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うつ状態でもどうにかしてお風呂に入る方法、入れなくても体を清潔に保つ方法

双極性障害の方で特に「うつ状態」の時に、お風呂やシャワーに入れない事が多いかと思います。私は最長で3ヶ月湯船に入れませんでした。 どうにかしてお風呂に入りたい、お風呂に入れないとしてもせめて少しでも清潔さを保ちたい、そんなテーマについて考えてみました。参考になれば幸いです。 （※過去に自分のTwitterアカウントからツイートした文章を編集し直したものです。） 私の主治医からの宿題 2月の診察時、私が「冬場のお風呂の目標を週一回」（どうだ凄いだろう！！）と言ったら「2回に

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    • ボクがボクで キミがキミであるように

      ボクがボクであることを 優先すれば キミを傷とつけてしまう と思う キミがキミであることを 優先すれば ボクが傷つく と思う ボクがボクでありつつ キミがキミでいるには どうしたら いいんだろう もし それが出来れば もし すべての人が 出来たなら 世界は平和になるのかな ボクでいられる 小さな事を キミが 受け入れてくれるかどうか 少しづつ キミに話していく 少しづつ キミに確かめていく キミの心のドアを ノックし 続ける キミがドアを 開けてくれ

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      • Don't worry about life

        悩んでいた高校時代の書いた 英語の宿題で "Don't worry about life" 宇宙が誕生してから約138億年 地球が誕生してから約46億年 人類が誕生してから約20万年 私が誕生してから20年も経っていない 悩まないで 長いように見えても 人生は 宇宙の歴史からみれば ほんの一瞬だから 本当に悩んでいた 自分に 言えただろうか？ 言ったとして 伝わったのだろうか？ 今思えば かなり傲慢な事 言ってたな

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        • 双極性障害で役立ったサイト（202303更新）

          ▲ネット心理教育(双極症編) @shinrikyoiku ▲　 on Twitter 🔼これは　手前味噌　自画自賛モードです🔼 ▲スマイルナビゲーター（双極性障害編）▲ ▲わたしの「気分史」手帳　役立てて▲ ▲双極性障害委員会（日本うつ病学会）▲ https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/iinkai/katsudou/data/guideline_sokyoku2023.pdf 「日本うつ病学会診療ガイドライン　双極性障害（双極症）

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          近くの沢で、ミニ遭難しました。(軽躁状態)

          地元警察署、警察庁、地元消防署、山岳救助隊の方々に感謝します。ほんとスミマセンでした。追記と訂正2022/09/30 昨日2021/10/31は休みなので一人で散歩。天気予報も午前中は大丈夫だろうし、もっと鳥鳴き声アプリBird Netで鳥を探そうと思いスマホを持って一人で散歩。途中で「住宅街よりも少し高い所の方が鳥がいるかな？」とハイキングコースに行きました。（結局高い所は鳥の声は少なかった） コースは市街地に近いし、以前コース反対出口（沢戸橋）から歩いた事あったので気

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          近くの沢で、ミニ遭難しました。(軽躁状態)

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