腸活2

☆便秘の基準☆

みなさんは自分のことを便秘だと思っていますか？

順調　　　1～3日(身体に不調がなければ)

便秘がち　4～5日

便秘　　　6日　　(腸閉塞かも？)

しかし、下痢と便秘を繰り返している場合は自律神経の乱れ！！病院へGO💨です！！←何科に行ったらいいの？ちょっと恥ずかしいよ！！って方、一旦病院に行きましょう！！

何科に行くかというのは、胃腸科や内科に行って下さい！内視鏡がある科に行けば良い！！

便秘の原因

①食物繊維の種類(水溶性・不溶性)

水溶性←いも・れんこん・ごぼう

不溶性←海藻・まめ・寒天

②水不足・潤す食べ物

③油不足(オリーブ油)

下剤って皆さんよく使いますか？下剤使いすぎたら、大腸がんになる可能性は通常時と比べて、2.5倍になるようです。ちょっとびっくりではないですか？

うつ(自律神経失調症)

幸せホルモンを作る仕事に関与している。

脳と腸だけが唯一神経が二本繋がっている。腸脳相関となる。

うつになっている方は、腸が汚い方が多い。

アレルギーとアトピーの原因

腸内フローラが荒れている。

じゃあ、腸内フローラのための習慣

①腸内フローラのごはんをたべる。(プレバイオ←野菜・豆・漬物)
②動物性脂肪の多いメニュー×
③腸内フローラ改善は気長に
④高熱調理な×
⑤人口甘味料　控えめ
⑥良く噛んで
⑦ストレスフリー
⑧ストレッチ・適度な運動

このように身体にとって腸は脳や心臓のように身体にとって大切な役割をしている。腸をいじめるような事ばっかりしていたら、寿命もみじかくなったり、自分で自分の首絞めている行為になりかねないことが分かった。少しでも異変を感じたら病院に生きましょう😄