【悲報】ウォーキングで痩せない人がやってしまっていること

皆さん、こんにちは！ウォーキングしているけど「痩せなかった」なんてことありませんか？

今、ハッ( ﾟдﾟ )！

なんてなった人は、気付けて良かったですね。なぜウォーキングしているのに痩せないのか、その理由を解明して、次へ繋げていきましょう！

「運動で体重は落ちるのか？」という素朴な疑問に対しての答えは、7,000キロカロリーという数字にあります。

体重を１キロ落とすには7,000キロカロリーを消費する必要があるとされています。この7,000キロカロリーを運動で消費するためには、フルマラソン２回分の運動量が必要です。

皆さん、この事を知って「フルマラソン2回分をしよう」と思いますか？

たぶん、ほとんどの方は絶望してしまいますよね…

しかし、84㎞を1週間で歩くとします！84㎞÷7日＝1日で12㎞歩くと1㎏痩せることになります！

ここでは、距離をひたすら稼ぐ事をオススメしません✖

正しいフォームで効率的にウォーキングする必要があります！

ウォーキングは、正しいフォームで行うことにより、いくつもの美容効果があると言われています。

正しいフォームは、以下の点に注意して行いましょう

①目線はまっすぐ前へ。少し遠くを見るイメージ
②胸を開いて背筋を伸ばす
③肘を引き、肩甲骨を動かす
④かかとから地面に着地させる
⑤骨盤から脚を振り出す。大きな歩幅で歩く意識を持つ

ウォーキングはランニングと異なり、常に地面に足をつけて行う運動です。

膝や腰の疾患を抱えている方でも、傷害のリスクが少ないというメリットがあります。
さらに、ウォーキングは、精神面でも開始時のハードルが低いため、手軽に始められる運動です！

運動は毎日、続けて習慣になるまでとにかく繰り返すこと。これこそが成功論になります！