耳ビジ★耳で読むビジネス書（『１分マインドフルネス』望月俊孝さん著）
今週の耳ビジは、１分間マインドフルネスします！
clubhouseの人気room《耳ビジ★耳で読むビジネス書》
ナレーターの下間都代子さんによる、ビジネス書の朗読と著者さんへのインタビュー。
いろんな本や著者さんと出会って、生き方を学ばせてもらっています。
と書くと真面目な感じですが（いや、真面目な感じなのですよ）
それだけじゃなく、めっちゃ楽しいんです！
２０２３年１０月２日（月）～６日（金）のゲストは、望月俊孝さん！！
すっごい人ですが、下間さんにかかれば「トシちゃん」です😹
人生の優先順位明確にする。。。ほんまに大事🙈
新人著者さん応援コーナーには、麻生さいかさんがご登場！
言葉のチョイスを間違うことが多いので、モノの言い方、学びたいです。
それではグラレコいってみよ～(*ﾟ∀ﾟ*)／
初日：今、ここに集中！
１０月、結構忙しそうで、ちゃんとやれるか、大事なこと忘れないか不安です。めっちゃソワソワして、逆に手につかない感じ。
そんな時に、「人生の優先順位を明確にする」って見つけて、気合いを入れて（？）聞きました。
お話を聞きながら、「今、この瞬間」を一番感じるのは、朝、空の写真を撮るためにベランダに出る時だと思いました。
毎朝、同じ所から見ているけれど、毎朝、違う。
見えるもの、聞こえる音、触れることのできるもの、嗅ぐことのできるにおい、味わえる味（味は考えたことなかったなぁ）意識できています。
ちょっと写真とるくらいの短い時間の日もあるし、１時間くらいそこにいる時もあります。
すごくすっきりクリアになるし、自分にとって、マインドフルネスな状態だと思います💡
また「集中」と「方中」のお話も面白かったです。
演劇をはじめたての頃、「人のセリフをちゃんと聞きなさい」って言われて、ガン見ガン聞きして、なんでやねん不自然やろ！？って言われました。コレが「集中」ですね。大切な情報をうっかり見逃すタイプ。
今はだいぶ、全体を感じられるようになりました。
聞こう！とか見よう！とすると、「集中」しちゃうけど、もっと全身で（五感で？）受け取ろうとすると「方中」できている気がします。
自分から行くんじゃなくて、入口を全開にして向こうから来るのを待つ感覚かな？？？
やれる気がするマインドフルネス！これで、１０月乗り切ります🐒✨
２日目：息を合わせる！
「息を合わせる」のお話が面白かったです。
ペーシングで、自分が呼吸やペースを合わせて、自由自在に。
歯車が合ったら、ペーシングで、自分のペースに導く。
チャットにも書きましたが、芝居でも、うまい人とやると自分が引き上げてもらえます。
また、自分の方が経験がある時に「（経験の浅い）相手役をステキに見せられたら、ホリベの勝ちやで」って言われたこともあります。
息、大事。
１分であれだけ変わるのに、つい忘れて呼吸が浅くなったり、息を詰めていることが多いので、意識して呼吸します！
🌟新人著者さん応援コーナー
《いい人やめようキャンペーン》をするまでもなく、そんなにいい人でいられないし、愛想もそんなに良くありません。
暗に「もう少し媚びなさい」と言われたこともあります🙈
・・・無理でした。
そこ頑張ってニコニコ笑っちゃう人、きっと心がしんどいやろなって想像できました。
自分はそこで頑張れずに、全力で鎖国（国じゃないけど）して来ました。
最近開国したら、それはそれで、相手との関係に戸惑うことがあります。
媚びずにご機嫌でいられる方法とっても気になります！
３日目：問いかけ続けて、ぼーっとする💡
今日のお話では「問いかけ」についてたくさん考えました。
人生の問いかけをし続ける。そこに、マインドフルネスなどをして、リラックスした時に、答えが見つかる💡
時々、自分の考え方が日本神話の国生みみたいやなって思うことがあります。
カオスなところを矛でグルグルかき混ぜて、ポタッと落ちた水滴が島になる、このイメージとぴったりです。
カオスなところには、質問がたくさんあります。
でも、自分ではことばになってない質問もたくさんあります。
人から「こんなことできる？」って質問してもらって、できることややりたいことがはっきりしてきました。
金杉さんが紹介してくださったピーター・ドラッガーのことば「正しい問いを探すことが重要」
迷っていたのは、１００％じゃないけど、間違った問いの答えを一生懸命考えていたんやなってわかりました。
人に自分にとって必要な「正しい問い」を教えてもらったから、自分でも問い続けていきたいし、でもやっぱり自分を広げるためには人から質問をもらうことも大事だと思いました。
授業では、私からめっちゃ質問だけして「じゃあやろか！」と言ったりします。「え！？（指示やアドバイスはなし？）」って顔されますが、やったら納得してもらえます。
質問は外からもできるけど、答えは自分の中にしかないです。
🌟新人著者さん応援コーナー
「あなたの世界の中であなたは正しい」でも、「ある人からは自分はこう見えている、それも正しい」
っていうお話を聞いてすごく楽になりました。
人間関係。
気にしすぎるか、関わらないかの二者択一だったけど、いい着地点が見つかりつつあります。
４日目：立ち止まる時間
１０月に入ってから、頭がパンパンでした。
今週お話を聞いて、意識してすきまを作ろうと、歩くようにしています。
格段に、気持ちがすっきりしてきました。
そんな昨日、朝に聞いたことを考えるともなく考えながら歩いていました。
前から歩いて来る人の顔をみたり、川沿いの道だったので川や空や車の音を聞いたり、できるだけまわりを感じながら、朝に耳ビジで聞いた話をぼんやり思い出しながら歩いていました。
人生に対する問いかけ。
自分に問いかけするのは難しい。
インタビューや人に質問してもらうといい。
ふと、「（以前インタビューしてくれた）あの人どうしてはるのかな」って思いました。
今朝になって訃報を知りました。
昨日思い出しての今日だったのでビックリしました。
ショックというより、ビックリしました。
その人のことを四六時中考えていたわけではなくて、むしろ忘れている時間の方が長くて、昨日ふと思っただけやったのに。
その後、望月さんの「慈愛の瞑想」をやりました。
自分に優しくしてくれる人、何人か浮かんだ一人に、その人もいました。
深く感謝がわいてきました。
泣いたけど、何泣きかよくわかりませんでした。
９９％くらい「ありがとうございます」で、１％くらい悲しい。
私が「悲しい」て思うのどうかなって思うし、またメソメソしちゃうのいややけど、ジャッジしないでありのまま自分を見つめました。
最後、「ますます私が幸せでありますように」をやった時、「生きてる」って強く感じました。
麻生さんの本に出てくる「瞬間ではなく人生に寄り添う聞き方」
あの時、インタビューしてくれた人もそういう聞き方してくれはりました。
あとから「自然体」って何回も言ってくれはったけど、自然体になれたのは、その人が私の表面的なことば（だいたいうまく言えない）じゃなくて、私の世界観に寄り添ってくれはったからだと思います。
その人とリアルにあったのは、ホントに一瞬で「はじめまして！明日、よろしくお願いします！」くらいで、お話したのはインタビューしてもらった１時間くらい。あとはＳＮＳでのやりとりがちょっと。
でも、本に出てくるピカソの「４０年と３０秒」のエピソードみたいに、そこに人生すべての文脈をのせてお話した気がします。
あの１時間は、私にとっては宝物です。
でも、他の１時間、１分、１秒も同じように宝物になるよう生きたいです。
自分も相手の人に宝物になるような時間、一緒に過ごしたいです。
そんなことを思わせてくれたその人に感謝します。
「人の死」もＡｗｅ体験ですね。
無駄に感情的にはならないけれど、「人の死」と出会うたびに心ふるえる。慣れないし、揺れる。自分は小さい。大きなものとつながっていることを実感します。
泣いちゃったけど、たぶんこれからもいちいち揺れるけど、誤解されたくないのは、悲しくてメソメソしてるわけじゃない。
わかっているつもりでも、私は、すぐに「生きていること」を忘れてしまいます。
「生きてる」ってことを、肉声はもう聞こえないけれどその人の存在をかけて突きつけてもらってます。
スピーチでは、これもうまく言えなかったけど、そんなことをいっぱいいっぱい考えている時に聞いた塙さんの声。
ありきたりの標語みたいな感じじゃなくて、命と向き合って、肉声（スマホ通してるから肉声って言わないのかな？生きてる声？）で、血が通っている「生きてる」「万象肯定万象感謝」を伝えてくれる塙さんのことばがすごくステキやなって思ったんです。
いろんなことがつながっていく。耳ビジも、Ａｗｅ体験です。
５日目：気づくだけでいい！
世界はもっとゆたかで、もっとやさしく美しい
「あやしい世界」では（笑）、宇宙はメッセージを送ってくれている
それに、気づくだけでいい。
その《気づく状態》にするのが、マインドフルネス。
今週、お話を聞きながら意識的に自分をゆるめました。
その余白にスッと入ってくるものが多かったです。
あと、ネガティブになってもそれを解釈してジャッジしない。
ウジウジしてるな～と、ただそのまま観察してみる。
悲しいことも、揺れることも、落ち込むこともあるけど、
そうならないんじゃなくて、それも全部まるっとそのままで、
なんだか今、ここで、とっても幸せです。
今週の《耳ビジ四コマ５０》
今週の１００文字チャレンジ
🌟望月俊孝さん著『１分マインドフルネス』
今、ここ、に集中して、五感で味わいつくす🍌🐒注意し、ジャッジせず受容すると、うっかり見過ごしてる大切なことに気づく💡特別な修行じゃなく、日常生活の中でマインドフルネスしてると大切なもの明確に
🌟麻生さいかさん著『いつもご機嫌でいられる人のモノの言い方大全』
ノウハウだけど、生き方の本📕人間関係をガラッと変える「３秒言葉」😻そのたった３秒の奥にはその言葉に込められた、さいかさんの「今までの人生すべての文脈」が込められてると感じます。ね、ピカソ🍀
おさるのおわりの会🙈
🌟望月センセイ
最終日のスピーカーの時に、望月センセイとお話できる時に緊張してアタフタしちゃって心ここにあらずになってしまいました🙈
次にお話する機会があったら、落ち着きますのでよろしくお願いします。
マインドフルネスやAwe体験が身近に感じられました。ありがとうございます✨
🌟さいかさん
「あの時苦しかった自分がいるから、今同じように苦しい人を助けられるかも」とおっしゃっていたのが印象的でした。
たくさんの「３秒言葉」の裏のさいかさんの人生を通した想いに、ありがとうございます✨
🌟キャプテン下間さん
夢の先の先を見せてくださってありがとうございます！
（自分一人ではどうしてもこじんまりするので）
うまく言えないけど、皆で見る夢ってワクワクしますね！
夢を応援できる力つけます💪
ありがとうございます✨
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