これから始める人のためのジムトレーニング・筋力トレーニングに関する基礎知識

社会人になると運動する機会がめっきり減ってしまいますよね。

最近は24時間オープンしているジムなど、様々なジム・フィットネスクラブがあります。

「よし！ジムで運動不足を解消するぞ！」

なんて意気込んでジムに入会した方は多いのではないのでしょうか？

実際に入会したけれど、

何から始めたら良いのか？

どんな運動をしたら良いのか？

どのくらいの重さで、どのくらいの回数をしたら良いのか？