アイキャッチの息子くらいの元気がほしい

今日は台湾ラーメンを食べてカーッとなったあとゆっくりしつつブログ書いたりいろいろだった。

楽しかった。うそ

今日の筋トレ

・プランク 30秒
・フリパラ 30秒くらい
・腸腰筋トレ 左右内外5回ずつ
・ジョギング 2.8キロくらい

こないだ走ったあと何もできないくらいしんどかったので、今日は準備運動プラス少し筋トレをしてから走った。

今日は1,5キロくらいから急に体が軽くなって2キロくらいを超えてから急激にしんどくなってしまった。

有酸素運動（ウォーキングも含めて）は20分くらい動いたあとに脂肪の燃焼が始まるようなので、とりあえず僕のジョギングの目標は20分プラス少し。
どんな形であれ20分は動くと決めている。

今日の場合は

5分くらい歩く
↓
15分くらい走る
↓
ちょっと歩いてやっぱりもう少し走ろっかなって思って1分走る
↓
家まで歩く

って感じでした。

これで2,8キロくらい

だれかシューズください。

今日の仲間

脱ベイマックス！！