11/26
どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪18.3％
おすすめ！ポップコーン
とうもろこし自体はカロリーが比較的低く、ビタミンや食物繊維が豊富な健康的な食品です。しかし、食べ方や調理法によって太りやすさが変わります。
とうもろこしの特徴
カロリー: 茹でたとうもろこし1本（150g程度）で約150kcal。
栄養素: 食物繊維、ビタミンB群、カリウムが豊富で、血糖値を安定させる効果があります。
GI値: とうもろこしは中程度のGI値（55～60程度）なので、適量であれば太りにくい。
ただし、バターや塩を多く使うとカロリーが増えるため、シンプルに茹でたり蒸したりして食べるのがおすすめです。
ポップコーンはダイエット向き？
ポップコーンは調理法次第でダイエットに適したおやつになります。
メリット:
低カロリー: 油を使わず、空気で膨らませたポップコーンは1カップ（約8g）で30～50kcal程度。
食物繊維が豊富: 腹持ちがよく、食欲を抑えるのに役立つ。
無添加なら健康的: 塩分や脂肪分を控えめにすれば、ヘルシーなおやつ。
注意点:
油やバター: 市販のバター風味やキャラメルポップコーンはカロリーが高い（1袋で300～500kcal以上）。
塩分: 塩分の多いポップコーンは健康に悪影響を与える可能性があります。
ダイエット向きのポップコーンの作り方
材料: ポップコーン用コーン、少量のオリーブオイル（またはノンオイル）、塩少々。
作り方: フライパンや電子レンジで膨らませ、味付けはシンプルにする。
味付けの工夫: シナモンや少量のパルメザンチーズで風味を足すのもおすすめ。
シンプルなポップコーンならカロリーを抑えつつ満足感を得られるため、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます！
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
いいなと思ったら応援しよう！
