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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％

ニンニクパワー

ニンニクが体に良いと言うのは何となくわかりますよね。

ニンニクに含まれている成分の1つであるアリシンには、ダイエット効果もあります。 アリシンは毛細血管を拡張し、血流を促進することで新陳代謝を活性化させ、脂肪を分解します。 

しかし、ニンニクを日常的に取るためには、におい対策が不可欠です。

ニンニクのにおいは胃から出てくるにおいだけではありません。吸収された成分が体内で変化して、よりにおいの強い成分となり、汗や息からも出てくるのです。これらのにおいには、どのような対策が効果的なのでしょうか。

アリシンは、たんぱく質と結びつきやすいという特徴があります。この特徴を利用して、にんにくを食べる前に牛乳を飲んでおいたり、一緒に食べるものにたんぱく質の多いものを取り入れたりすると、にんにくのにおいを抑えることができます。

また、ダイエットにいいからといってニンニクをとり過ぎると、胃腸を痛めたり、貧血になったりといった体調不良を引き起こします。1日に食べる量は生で1片、加熱するなら3片までにしておきましょう。


生姜と並ぶお手軽で栄養たっぷり食材なので上手に摂取しましょうね。