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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％

口呼吸鼻呼吸

鼻呼吸のほうが健康に良いとされています。以下のような理由があります：

1. 空気の浄化：
   鼻毛や鼻粘膜が、空気中のほこりや細菌を捕捉します。

2. 湿度調整：
   鼻腔内で空気が湿らされるため、乾燥を防ぎます。

3. 温度調整：
   鼻は吸い込んだ空気を温めるため、肺に適した温度に調整します。

4. 一酸化窒素の生成：
   鼻腔で生成される一酸化窒素は、血管を広げて血流を改善し、酸素の吸収を助けます。

5. 呼吸の深さ：
   鼻呼吸は通常、深くてゆっくりとした呼吸を促進し、リラックス効果があります。

口呼吸はこれらの利点がなく、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

1. 乾燥：
   口腔内が乾燥しやすくなり、口内炎や喉の痛みを引き起こす可能性があります。

2. 口臭：
   唾液の分泌が減少するため、口臭が発生しやすくなります。

3. 歯と歯茎の健康：
   唾液が減少することで、虫歯や歯周病のリスクが増加します。

4. 睡眠の質：
   口呼吸は睡眠時無呼吸症候群のリスクを高め、結果として疲労感や日中の眠気が増します。

5. 顔の発達：
   特に子どもの場合、口呼吸は顔や顎の正常な発達を妨げる可能性があります。

6. 感染症のリスク：
   鼻が持つフィルタリング機能が働かないため、病原菌が直接体内に入りやすくなります。

鼻呼吸を促進するための方法としては、

• 鼻づまりの改善：アレルギーや風邪で鼻が詰まっている場合は、適切な治療を行いましょう。

• 口閉じテープ：睡眠中に口が開かないようにするためのテープを使用することも効果的です。

• 口呼吸の習慣改善：日中に意識して口を閉じるように心がけ、鼻で呼吸する練習をすることが大切です。

• 舌の位置を意識：舌を上顎に置くことで、自然と鼻呼吸が促進されます。

これらの対策を実践することで、口呼吸を減らし、健康を改善することができます。

ぼーっとしている時に口があいてませんか？気を付けましょうね。