10/23

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ10/23体重71.2キロ体脂肪21.0% 

 お米は食べよう

ダイエット中にご飯を控える(減らす)人が多いと思いますが注意する事が(○_○)！！
それは『食物繊維』です。三食お米での摂取量は、基準値の二割位をしめているのです。
ダイエット中便秘になる方はご飯に玄米を混ぜて食べてみましょう。
玄米は消化されにくく腸の最後の方まで行くので(ここまでたどり着くのが難しく悪玉菌が溜まりやすい)是非取り入れましょう。