![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122350118/rectangle_large_type_2_02266fff2e864b4d0c97577357dca868.png?width=1200)
11/22
どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(゚ω゚)ノ体重70.4キロ体脂肪20.4%
腹式呼吸をしよう
何度か練習していましたが、やはりやらなくなりがちな腹式呼吸。
しかし、内臓脂肪に良くダイエット効果もあります。やりましょう。
背筋を伸ばして胸を軽く開き、口をすぼめて長くゆっくりと息を吐く。
おなかの空気を全部出すイメージで吐き切ったら、自然に鼻から息を吸い込む。
おなかが膨らんだら、3秒程息を止め、再度ゆっくりと息を吐く。 これを5回程繰り返す。 慣れたら回数を増やして。
お風呂で浸かっている時にやってみるなんてどうですか?
よろしければサポートお願いします! 若者の為に精一杯頑張りますo(`^´*)