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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.4キロ体脂肪20.4%

 腹式呼吸をしよう

何度か練習していましたが、やはりやらなくなりがちな腹式呼吸。
しかし、内臓脂肪に良くダイエット効果もあります。やりましょう。

背筋を伸ばして胸を軽く開き、口をすぼめて長くゆっくりと息を吐く。

おなかの空気を全部出すイメージで吐き切ったら、自然に鼻から息を吸い込む。

おなかが膨らんだら、3秒程息を止め、再度ゆっくりと息を吐く。 これを5回程繰り返す。 慣れたら回数を増やして。

お風呂で浸かっている時にやってみるなんてどうですか？