麻布十番・南麻布・白金の日本初！経験者専門パーソナルトレーニングジム『FITJUKU』のブログです。
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・パーソナルトレーニングに通ってるけど思っていたほどカラダが…
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2019年5月の記事一覧
セット数は決めるな！南麻布経験者専門パーソナルトレーニングジムFITJUKU
【セット数は決めるな！】
基本的なパーソナルジムでは3セット10回〜15回で指導するのが一般的だが、私はしっかりと否定する。運動レベルでも現在のホメオシタシスさえ超えることができれば確実にカラダが変わる。
そのためには、
1.刺激の種類を変える
2,強い負荷
この２つに気をつける。回数ではなく内容が大切。多時間よりも短時間。集中してガツンとやること。
比嘉洋貴@健康革命家
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