今日は湯たんぽのはなしです

みなさん、こんにちは！
今週もわたしの体験談です。

冷えとりを続けてよかったこと、
前回
すごくたくさん羅列させていただきましたが、

怪我の治りがはやくなった

というのもありました！

何か症状が出ても、
おさまるスピードが速くなったんですよね。
血と気のめぐりがよくなったせいかなと
感じています。

さて、今日は、湯たんぽづかいについて
お話させていただきます。

わたしは湯たんぽが職場にも家にもあります。
陶器製のものをずっと愛用しています。
（徐々にさめていく自然素材のものがよいといわれています。
もちろん、そうでなくてはならない、
というかたくるしいものではありません。
ご自分であるものをまずは使われるのがいいですよね）

それで、
仕事をしている間（この原稿を書いている間）も、
湯たんぽを布に包んで、箱に入れ、
さらに布をかぶせて、使っています。

もうさすがに暑いのでは？と思われるかもですが、
上半身がそのぶん薄着です。
正直、タンクトップでもいいくらいです。
今日は、リネンシャツきてますが、
年中腕はまくっています。
（腕は、上にのばすと頭より上になりますよね。
そういうわけで、冷やしたい箇所なのです）

さて、家に帰って、
寝るときにも
湯たんぽをします。

え？　さすがに暑いんじゃないかって？

うほほほほ。

おふとんをさほど着なければいいわけです。

この記事を書いている5月は、
絹の毛布と絹のうすーーーいおふとんだけにして、
それも下半身にかけるだけ、みたいにして寝ています。

ちなみに、夜、熱くて靴下を脱いでしまう、
という方は、
冷えのぼせ（からだの内側が冷えていて、
外側が熱くなっている状態。これも冷えていると考えます）
の可能性があります。
脱いでもはき、脱いでもはき、と
続けていると、自然に脱がなくなっていくようです。

服は、
絹のタンクトップ、絹のレギンスに、絹とウールのレギンスを重ねて、
靴下８−10枚です。
上半身はTシャツなどです。
プリミ恥部さんのラブパジャマを着たりもしています。

すごくよく眠れます。

ちなみに、よく眠れないときは
一度おふとんに入ったとしても、
起き上がって、また半身浴をします。

半身浴しながら、本を読んだり、
ぼーっとしたりして過ごします。
眠れないときも
くよくよせず、
ただただ半身浴の時間にすることが多いです。
そうすると、お風呂場でウトウトすることが多いです。

ただ、自分のからだやこころのサインとして
眠りの状態をチェックするようにはしていて、
半身浴の時間を増やしたり、
液晶を見ないようにしたり、
こんにゃく湿布やお灸を追加したりして、
セルフケアをこまめにします。

お腹をこんにゃく湿布や、
簡易の湯たんぽで行うのも好きな方法です。

なお、仕事中どうして湯たんぽをしているかというと
パソコンで作業したり
考える仕事をしていると
頭のほうが熱くなるからです。
それを防ぐために
足元をあたためています。

ぜひ、冷えとりサボりがちな季節ですけれど、
ひとつ、ふたつ、ぴんとひらめいたものを
実践してみていただけたらなと思います。

（服部みれい）