ダイエットプラン作成

先日私の体重が増えたことを記事にしました。

改めて今週末よりダイエット計画を実行したいと思います。

これからの季節を踏まえて以下の3つの運動をメインにエクササイズを実施します。

①ランニング
基本ランニングがエクササイズのメインになると思いますが、これから暑い日が続きますし雨が降ることも多いです。
晴天の日の早朝or夕方に時間が確保できた時に、距離7㎞を目安に走ります。

②動画エクササイズ
YouTubeにアップされている「ビリーズブートキャンプ」をメインに行います。
あくまでもメインはランニングですので、雨が降っていたり、涼しい時間帯に時間を確保できなかった時にこちらを行っていきます。

③水泳
ジムでの泳ぎがメインになりますが、水泳のメリットは筋肉痛でもある程度泳ぐことができる点です。
運動のしすぎで筋肉痛がひどい時や、1日2本の運動を行う時の2本目に泳ぎます。

④頻度や食事に関して
平日の月～金で3本の運動と土日で3本、合計週6本の運動を実施していきます。
これから暑い季節が続くので、夏バテ防止も兼ねて食事は普通通り取るようにします。

⑤体重を週1回ブログにアップする
モチベーションを維持するために、週に1回自分の体重をnoteにアップしていきます。

だいたいこんな感じで無理せず適度にダイエットをしていく予定です。
まずは決意表明として考えたダイエットプランを記事にしてみました。

以上、ダイエットプラン作成でした。