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三行日記
hidesugasslazio
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本アウトプット：短く深く瞑想する法: 最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門
(要約)
・瞑想とは深い「気付き」を得るトレーニング。目を閉じ呼吸を整え今ここに意識を向けることで自分の心の中の思考感情が見えてきて自己理解力が深まる。調身(姿勢を整える)調息(呼吸を整える)調心(心を整える)の基本が出来れば短時間で瞑想可能。
・無にならなくていい。自分の内面に起こっていることに気付く力を高める。・一瞬の呼吸や体感に意識を集中しただ存在することを実践し、今に生きることのトレー
自己受容四行+三行日記2021/7/14
心療内科で抗不安薬の断薬の診断を受けた。少し前進したのが嬉しい。鬱の薬は残っているがこれも早く治したい。
夕飯のわんこそばが美味しかった。蕎麦自体がとても美味しい。家でこれだけのものが食べれたら外食しなくても問題なし。
仕事が少し進んだ。画像の残りを潰して残りの原稿を出そう。
ゴルフで左に体重移動するテクニックを動画で学んだ。本当はプロに習って修正したいがお金がないのでしょうがない。
自己受容四行+三行日記2021/7/12
仕事が少し進んだ。まだ山ほど残っているが残りも進めよう。
夕飯の麻婆豆腐が和風味で美味しく出来た。味噌と醤油ベースで辛味を加えれば良いのが分かったのでこれからももっと美味しく作りたい。
ついに接種券が届いた。二回目が終るのはお盆まで掛かるが、これで相方を旅行に連れていける。良かった。
この頃雨で散歩に行けず本を読んでない。ようやく梅雨が終わったので朝散歩再開して本読もう。
自己受容四行+三行日記2021/7/7
人間ドックで久し振りの東京へ。問題なく電車で通勤出来たのは良かった。体重や血圧などは悪化していないようでホッとした。
夕飯に作ったジャーマンポテトが美味しかった。作るのが楽でお腹いっぱいになるおかずで助かる。
久し振りにこの頃読んでる鬱のものとは本と違う本が読めた。また読書量増やしていこう。
仕事が思うように進まないが更に進めていこう。
自己受容四行+三行日記2021/7/6
夕飯のトウカンスのラーメンがさっぱりと美味しく出来た。豆の麺なので延びないのが便利で使いやすいね。
ドライバーの練習がある程度改善できた。やはり地面に置くのではなく少し浮かして打ったのが良かった。地面に置くとダフリが多い。
朝早く起きてなにもしないと鬱気味になる頻度が多いが書類書いていたら鬱っぽくはなくなった。起きてやることを増やしていこう。