習慣化しやすいタスクの記録方法。カレンダーにチェックを入れる方法だと2ヶ月目から累計何日目かわかりにくい。なので毎日のページにタスク名と何日目かを記入している。記入する度に日数が増えていくからモチベアップに繋がる。90日目まできたら100日目までやめられないという気になれるよ。