ダイエットサプリメントの効果

皆さんはダイエットをする際はどのようなダイエットに取り組んでいますか？激しい運動をして一気にダイエットを実施するという方もいますが、運動が苦手という方もいますよね。今回はダイエットサプリは本当に効果があるのかという内容に関してお伝えしたいと思います。

サプリメントとは

サプリメントとは、特定の栄養成分を抽出して錠剤やカプセルにしたもので、「栄養補助食品」などとも呼ばれています。
肥満解消の効果があるとされる医薬品はいくつか存在しますが、サプリメントは医薬品ではなく、食品の扱いになります。そのため医薬品のような効果をアピールすることは禁止されているのですが、一部の商品については国が定めた安全性や有効性に関する基準を満たした「保健機能食品」として、「お腹の調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」といった機能や、栄養成分などを表示しているものもあります。

ダイエットサプリの種類

ひとくちに「ダイエットサプリ」といっても、その機能によっていくつかの種類があることをご存知でしょうか。
ダイエットサプリを大まかに分けると、「カロリーを抑制するタイプ」と「便秘を改善するタイプ」の2つがあります。

「カロリーを抑制するタイプ」のダイエットサプリ

ダイエットの基本である「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」ことをサポートする目的でつくられたサプリです。
このタイプをさらに詳しく分類すると、「摂取カロリーを減らす目的のサプリ」と、「消費カロリーを増やす目的のサプリ」があります。
「摂取カロリーを減らす目的のサプリ」には、食事に含まれる糖質や脂質の吸収を抑えるとされる成分が含まれています。例えば、糖質の吸収を抑える「ギムネマ」や、脂肪の排出をうながす「キトサン」などの成分がポピュラーです。
このような成分を含むサプリは、どちらかといえば定期的に運動をする習慣がとれない人や、デスクワークなどで運動量が少ない人に向いているといわれています。
「消費カロリーを増やす目的のサプリ」には、糖質や脂質の代謝をうながしてカロリーを燃焼させるといわれる成分が含まれています。糖質のエネルギー代謝を高める「αリポ酸」や、脂肪の燃焼をうながす「カルニチン」などの成分が有名です。
サプリの成分による脂肪の燃焼効果が期待できるため、効率よく運動をしてカロリーの消費量を増やしたいという人などにおすすめです。

「便秘を改善するタイプ」のダイエットサプリ

つらい便秘に悩む女性は少なくありませんが、便秘によって下腹がぽっこり出ていたり、肌荒れ、腹痛などの症状がある場合は「便秘を改善するタイプ」のサプリを選ぶという選択肢もあります。
このタイプのサプリに含まれている成分は、「食物繊維」「酵素」「乳酸菌」など、腸に働きかけてスムーズな排便をうながすものが中心です。

難消化性デキストリンの効果

糖質の吸収抑制

難消化性デキストリンを摂っておく事で小腸が吸収する糖の量を抑えることができます。

その効果を確認するための実験では難消化性デキストリンを摂取していた人は食事の後、血糖値の上昇が抑えられていました。

血糖値の急上昇が、太る原因のひとつでもあるのでいわゆる、炭水化物ダイエットと同じ効果を得られる訳です。

脂肪の吸収抑制

上記の実験の結果、血糖値の上昇を抑えただけでなく食後の中性脂肪の上昇も抑えられた事が、確認されています。

中性脂肪は、摂取し過ぎると贅肉となりお腹などに溜まって、肥満の原因になってしまします。

難消化性デキストリンの効果で、中性脂肪の蓄積を抑えればあとは日常生活や運動などで消費されるので現状から減っていく一方になるはず、というわけです。

特に脂っこいモノを食べてしまいがちな人にはこの痩せるサプリメントとしての効果は、嬉しいですよね。

便秘の改善

難消化性デキストリンには、硬い便を柔らかくし便通の量を増やす効果もあります。

さらに腸内環境を改善してくれるなど女性が悩まされがちな便秘の改善効果も見込めます。

逆に下痢気味だったひとも、難消化性デキストリンを摂取したところ改善されて、健全な便になったという声もあります。

腸内環境が良くなれば、ダイエットにもプラスの影響があるので便秘で悩んでいる方は、ぜひとも試してみてください。

ただし、調子に乗って飲み過ぎるとお通じの調子が良くなり過ぎて、下痢に近い状態になるので自分に合った量を見極めながら使ってください。

内臓脂肪の減少

ダイエットの守りではなく、攻めの効果として内臓脂肪を減らす効果もあります。

実験で、難消化性デキストリンを、ある被験者に3ヶ月間ほど摂取させたところなんと内臓脂肪の面積が44%も減少したというデータがあります。

内臓脂肪を減らすという効果は、痩せるサプリメントの本領発揮ですよね。

この痩せるサプリメントを、内臓脂肪の落とし方と組み合わせる事でかなり効果的に内臓脂肪を減らし、痩せられるはずです。

内臓脂肪は生活習慣病の原因にもなりますのでせっかくの機会に、減らしてみると良いでしょう。

ミネラルの吸収抑制

これはダイエットにとっては、副次的な効果ですが難消化性デキストリンを飲むことでミネラルの吸収率が向上します。

ダイエット中は、どうしてもミネラルが不足してしまいがちです。

ミネラルが不足すると貧血やお肌の調子の悪化など、美容や健康に悪影響を与えてしまいます。

痩せるために犠牲になってしまっているミネラルを補助的な効果で補給できるのであればしっかりと摂っておいた方がいいですよね。

難消化性デキストリンの副作用は?

これだけ痩せるサプリメントとしての効果を発揮してくれる難消化性デキストリンですが、最後に気になる疑問である副作用について。

難消化性デキストリンは、水溶性の食物繊維ですし普通のデンプンと大差ありません。

ですので、よほど過剰に摂取しない限り特に身体に不調をきたすような副作用はありません。

まとめ

ダイエットサプリに関しての内容いかがでしたか？皆さんできるだけ楽をしてダイエットを実施したいですよね。サプリメントは飲むだけで効果を得られるのでぜひ実施して頂ければと思います。