#383 今年やってよかった習慣

①睡眠

②Podcast配信

③ながら聴き

④YouTube

⑤読書

⑥食事

⑦ブログ&ノート

⑧運動

⑨人に話す

⑩ググる

睡眠　8時間睡眠

21時に寝て,5時に起きる。

朝2時間、夜2時間で、家事、準備を除くと、

平日の可処分時間が2時間。

土日は可処分時間5～8時間。

寝る前にやること、

寝る前にポジティブノートをつける

読書をする

寝る前にやらないこと

スマホテレビは見ない

起きたら、

すぐトレーニングジョギング。

イフゼンプランニングを採用。

食事

16時間断食、自炊+ながら聴き

たまの外食、コンビニ食は、楽しみの1つ

運動

朝サーキットトレーニング

ジョギング水泳など

読書

Kindle本や図書館で

2020年は、年間200冊程度。

2021年は、ながら聴きを増やしたので、

読書の冊数は伸びなかった。

⑤ながら聴き(インプット）

podcast、YouTube

リベラルアーツ大学

中田敦彦のYouTube大学

スマホ関連の情報

お得情報

ポッドキャスト配信

ブログより発信しやすい

朝7時に収録したらすぐ出せる

平日5回（土日は休み）

土日に翌週の1週間分の

タイトルを決め、

平日、毎朝平日台本作りをする

その他のSNS

Twitter Instagram note Pinterest

どのプラットフォームにするのか？

自分がはまるのか習慣にできるのか？

まだ決まっていないので、

2022年に注力していくものを決める。

人に話す（アウトプット）

地味にこれが大事

情報本やネットの情報を人に話す。

人から質問されることで知識が深まる。

ちゃんと理解できてないことを知る。

人間すぐ忘れるので、（よくも悪くも）

知識を深く長く刻んでいくことが大事。

2022年の課題は、

質を上げるために

時間

お金

人

をしっかり使う。