証拠もなしにパートナーが不貞を働いていると疑ったり、確信してしまう。 職場について行ったり、スマホを見たり、いつも疑ってしまう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 認知行動療法のやり方 出来事 自動思考（どう感じたか） 感情の点数化 気持ちを100点で評価する 悲しみ 不安 落ち込み それぞれ0〜100の点数を付ける 適応的思考 もう一度、他の可能性がないか考える。 再点数化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生理周期11日目（火） 出来事 毎朝の事
証拠もなしにパートナーが不貞を働いていると疑ったり、確信してしまう。 職場について行ったり、スマホを見たり、いつも疑ってしまう。 自分の行動がほとんどオセロ症候群に合致している事に気付いた。職場にまでは行っていないけれど。歯医者には付いて行ってしまったよ。 認知行動療法で少し効果がある様なので試して綴って行くことにします。 PMDDも否定できないので、生理周期でも考えられるようにしていきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 認知行動療法のやり方 出来事 自動
