5月1日よりダイエットを始めて16日目 <今日の食事> 朝ごはん なし 昼ご飯 鯛の卵かけ丼 味噌汁 夜ご飯 チキン南蛮丼 ご飯1杯 ポールウインナー１本 豚キムチ少し 運動 ゴルフ練習 1時間 歩き20分 ＋ ジョギング40分 筋トレ5分 体重 106.5キロ→102.8キロ(3.7キロ減) 今日も仕事の帰りが遅くなったが 23時からちゃんと行けた！！ 太り過ぎの運動過多で右膝が 軽く悲鳴をあげだしたので、 今日は早めにジムを引き上げた。 無茶してるよなぁ、
5月1日よりダイエットを始めて15日目 <今日の食事> 朝ごはん 特茶 ロカボパン（400kcal） 昼ご飯 丸亀ぶっかけ並 ご飯 かしわ天1つ、 夜ご飯 ご飯1杯 豚しゃぶサラダ 豆腐とわかめの味噌汁 さやえんどう、ブロッコリー 運動 ゴルフ練習 1時間 歩き30分 ＋ ジョギング30分 筋トレ20分 体重 106.5キロ→102.4キロ(4.1キロ減) 仕事の帰りが遅くなったが 23時からみっちり2時間ちょい動けた！！ ゼルダしたい気持ちを抑えつつ ちゃんとダ
5月1日よりダイエットを始めて14日目 <今日の食事> 朝ごはん なし 昼ご飯 スシロー5皿 ミルクレープ 夜ご飯 ご飯1杯 焼飯 焼き豚2枚 運動 ゴルフ練習 1時間 ジョギング 75分 体重 106.5キロ→103.6キロ(2.9キロ減) 今日はジムを少し頑張って、 体重が少し戻ったので一安心。 これからも無理せずゆっくり痩せて 行けるように努力せななぁ、、、 とりあえず目指せ90キロ (残り13.6キロ)
5月1日よりダイエットを始めて13日目 <今日の食事> 朝ごはん ご飯1杯 ウインナー３本 昼ご飯 ラーメン ご飯1杯、キムチ 夜ご飯 おにぎり２個 きしめん1杯 焼き豚4枚くらい 運動 ゴルフ練習 1時間 ジョギング 20分 筋トレ 20分 バイク30分 体重 106.5キロ→104.7キロ(1.8キロ減) 今日は食べすぎたなぁーって一日。。。 甥っ子、姪っ子ちゃん達と楽しくご飯たべたら ついつい食べ過ぎてしまった、、、 そして、最近の疲れが出てきてるのか 足
5月1日よりダイエットを始めて12日目 <今日の食事> 黒酢ドリンク プロテインドリンク 昼ご飯 ちくわ天温玉冷やしがうどんと かやくごはんの定食 おやつ プロテインバー 特茶 夕方 チキンナゲット３個 ポテト２０本くらい 夜ご飯 ご飯１杯 唐揚げ４個 ポテトサラダ 運動 ゴルフ打ちっぱなしで200球 体重 106.5キロ→104キロ(2.5キロ減) 昨日は眠すぎて寝てしまった、、、 友人とゴルフの打ちっぱなしに 行き、ジムで汗を流せなかった為、 体重が増えており
5月1日よりダイエットを始めて11日目 <今日の食事> コーヒー ロカボパン(250kcal) 昼ご飯 カップ麺(400kcal) おからサラダ おやつ プロテインバー 特茶 夜ご飯 ご飯１杯 シチュー 黒酢ドリンク 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング40分+歩き10分 体重 106.5キロ→103.2キロ(3.3キロ減) 夕方までは何ともなく過ごしてたのに 夕飯のシチューが美味しくてドカ喰いしてしまった、、、食べ終わってからする後悔。。。 夕飯を耐え凌
5月1日よりダイエットを始めて10日目 <今日の食事> 朝ご飯 砂ずりとニラの炒め物 焼肉3枚 昼ご飯 カツ丼 サラダ 冷奴 味噌汁 夜ご飯 ご飯１杯 焼肉と焼き野菜 砂ずりとニラの炒め物 ワカメスープ 黒酢ドリンク 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング50分+歩き15分 太ももと肩と胸の筋トレ少し 体重 106.5キロ→103.2キロ(3.3キロ減) 食事も気にするようになったので 今までよりは量も減ってきたけど、 昨日より少しプラスに、、、 昨日はバイク
5月1日よりダイエットを始めて9日目 <今日の食事> 朝ご飯 ご飯１杯 鳥胸肉茹でたの3切れ 昼ご飯 コンビニ弁当(700kcalくらい) 特茶 おやつ ゆで卵１個 夜ご飯 ご飯１杯 鳥胸肉茹でたの3切れ シャケ焼いたの 黒酢ドリンク 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング50分+歩き15分 エアロバイク30分 体重 106.5キロ→102.5キロ(4キロ減) いつもお腹が空いたら 何か買って食べていたけど、 少しずつ我慢できるようになってきた。 小腹もゆで
5月1日よりダイエットを始めて8日目 <今日の食事> 朝ご飯 ご飯１杯 鳥胸肉茹でたの2切れ ポールウインナー１本 黒酢ドリンク 昼ご飯 コンビニ弁当(800kcalくらい) 一本満足、特茶 夜ご飯 ご飯１杯 鳥胸肉茹でたの3切れ ウインナー３本 黒酢ドリンク 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング50分+歩き15分 腹筋10回、、、お腹攣りそうになり終了。 体重 106.5→103.9キロ(2.6キロ減) 昨日の夜中に夜食を食べるか食べないか ２度誘惑があっ
5月1日よりダイエットを始めて7日目 日記をつけ始めて2日目 <今日の食事> 朝ご飯 ご飯１杯 野菜炒め カレイの揚げ物 お昼ご飯 おにぎり１個 一本満足、特茶 夜ご飯 ご飯１杯 ハンバーグ１個 いかなご、キムチ 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング45分+歩き15分 体重 106.5→104.5キロ(2キロ減) 今日はお昼過ぎまでは順調でしたが、 夕方に運動に行き、帰宅してから 夕飯をドカ食いしてしまった、、、 夕飯の量は特に意識して行こうと 思った一日
5月1日よりダイエットを始めて6日目 今日から記録を残すために日記をつけることに 朝ごはん おにぎり2つ+唐揚げ２個 お昼ご飯 松屋ハンバーグ定食 あんバターフランス 夜ご飯 ご飯１膳 ハンバーグ 金平牛蒡、キムチ 運動 ゴルフ打ちっぱなし1時間 ジョギング45分+歩き15分 体重 106.5→105.2キロ(1.3キロ減) しっかりと運動は出来ているが、 体が重く動けない、、、 筋トレも始めていかないといけないなぁ、、、 あと食事も少しずつ減らせるように 夜中
