![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/92904400/rectangle_large_type_2_569a98b2e3ade57ae40424b41fd5ef10.png?width=1200)
Photo by
nyakopan
夜が眠れない!?夜中にぐっすり眠れる対策とは?
最近、夜に色々と考え事をししまうために全く眠れずに困っている。気付けば1時間、2時間と時間が過ぎていくことに余計ストレス!
「あぁ、また今日も眠れないか。。明日仕事なのに。」
いろんな対策をしてみた。腹式呼吸をしてみるとか、瞑想をしてみるとか、読書をしてみるとかだ。だけど眠れない。
原因は、普段のストレスなのかな?と思ったり。だけど、マインドフルネスも筋トレもバスケットボールも習慣に取り入れている私にストレスなんてあるのかな?って思ったりもする。眠れないのh、もしかしたら1時的なものなのかも。
それで、眠れる方法を調べたら情報を以下にまとめてみた。
・湯船には10分くらい浸かる
・寝る前は飲食、タバコは禁止
・ベッドには携帯などを持ち込まない
・パジャマに着替える
・ベッドの上で腹式呼吸をする
・ツボを押す
・温かい飲み物(ココア)などを飲む
今箇条書きで挙げたことを試したら劇的に効果があったので、ぜひあなたも試してほしい。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?