夜が眠れない！？夜中にぐっすり眠れる対策とは？

最近、夜に色々と考え事をししまうために全く眠れずに困っている。気付けば1時間、2時間と時間が過ぎていくことに余計ストレス！
「あぁ、また今日も眠れないか。。明日仕事なのに。」
いろんな対策をしてみた。腹式呼吸をしてみるとか、瞑想をしてみるとか、読書をしてみるとかだ。だけど眠れない。
原因は、普段のストレスなのかな？と思ったり。だけど、マインドフルネスも筋トレもバスケットボールも習慣に取り入れている私にストレスなんてあるのかな？って思ったりもする。眠れないのh、もしかしたら1時的なものなのかも。

それで、眠れる方法を調べたら情報を以下にまとめてみた。
・湯船には10分くらい浸かる
・寝る前は飲食、タバコは禁止
・ベッドには携帯などを持ち込まない
・パジャマに着替える
・ベッドの上で腹式呼吸をする
・ツボを押す
・温かい飲み物（ココア）などを飲む

今箇条書きで挙げたことを試したら劇的に効果があったので、ぜひあなたも試してほしい。