ハーブを安全に使用するためのポイント：パート１「ハーブの取り入れ方」

ハーブを安全に楽しく生活に取り入れるために

どういったことに注意したらいいのか、

書いてみようと思います。

禁忌や注意事項を理解することは勿論ですが、

今回は

🌱 ハーブの取り入れ方
🌱 ハーブの性質
🌱 あなたの性質

という観点から安全性について説明しています。

パート１は「ハーブの取り入れ方」についてです。

ハーブの取り入れ方

ハーブをどのような形で取り入れるのかによって

安全性が変わります。

濃度の差です。

そしてそれは効果の出方の差でもあると思います。

図にしてみました。　

決して、サプリや液体ハーブが危険だ〜！といっているのではないです。

けれど効能の出方が強くなるほど

注意や専門知識が必要になってきます。

食事・ハーブティーの注意点

ハーブティーや料理に

普通の量で取り入れるのであれば、

とても安全に利用できるものがほとんどです。

緑茶なんか毎日飲んでも大丈夫ですよね！

でも必ず禁忌事項をチェックしましょう。

不安な時は短期間試してみたり、

医師や薬剤師さんに相談するのもいいかもしれません。

チンキやサプリで使用

対して

液体ハーブやサプリ

は濃度が高くなりより効能も期待できます。

が、その分取り扱いに注意がいります。

因みに、オーストラリアでは液体ハーブHerbal Extract（ハーブの抽出液　濃度1：1−3）などは規定にそった有資格者のみが扱えます。

チンキやサプリの使用は日本では自己責任になるので

禁忌事項やハーブについてきちんと調べる必要があると思います。

手作りチンキの注意点

今はネットでも手軽に情報が入り、

自分でチンキ（Tincture)を作る人もいるのではないでしょうか。

✢ 濃度
✢ 乾燥・生のハーブ
✢ アルコールの度数

などで摂取量は変わります。

ハーブによっても違うので、

必ず摂取量を調べて、それ以上取らないように守りましょう。

▷ 正しいハーブを使う（ID間違わないようにね！）
▷ 禁忌事項をチェック
▷ 摂取量をチェック
▷ 薬の使用・疾患がある場合は医師や薬剤師にチェック
▷ 少量から始める
▷ 濃度の低いものから始める
▷ 短期間試してみる
▷ 作った日・期限を明記する

まとめ

✅　必ず禁忌・注意事項をチェックしよう
✅　普通の量であればハーブティーや料理に使う分には安全
✅　効能が強いほど注意と専門知識が必要
✅　ハーブの濃度が強いほど扱いに注意いる
✅　手作りチンキは摂取量を知ること
✅　薬の使用・疾患がある場合は医師や薬剤師に相談しよう

最後に

ちょっと長くなってしまったので２回に分けました。

わかりやすく書きたかったのですが

まとめるのが難しく💦

もし不明な点があればコメントに書いてください

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