2つの質問で幸せ力を高める（第29回ダイヤモンドの知恵）
毎月開催されている
「ダイヤモンドの知恵」という
学びの場に参加してきた
ゲシェ・マイケルさんという方が
「ダイヤモンドの知恵」という本に書いた
【古代チベット仏教の教えに学ぶ成功法則】を
ゆるく、たのしく、おもしろく探求する場
昨日はおいしいいちご大福をいただきながら
「心の種の仕組み」について学んできた
学ぶといっても先生と生徒がいて
一方的に教えてもらうわけじゃなくて
お互いに最近あったことや
心が動いたことをシェアしながら
その仕組みや前提について
こうじゃない？ああじゃない？
と話し合う場
マイケルさんの教えは
すっっっっっっごく省略すると
①具体的な目標を掲げる
②同じ目標を持っているパートナーを決める
③パートナーの目標達成に協力する
④パートナーにしてあげたことを寝る前に思い出す
の４ステップなんだけど
「え、④ってしてもらったことを数えるんじゃなくて？」
「してあげたことを数えるんだね～」
なんて話しながら
わたしは今使っている手帳のことを
考えていた
わたしは2019年から
ひすいこたろうさんの手帳を
愛用していて
2019年の「予祝」手帳
2020年の「ゴキゲン」手帳
そして今年
2021年「うふふの法則」
2021年は色もショッキングだし
さすがに普段使いには恥ずかしいので
表紙カバーにはポストカードを
はさんでいますが。笑
もう3年のお付き合い
なんで毎年この手帳を
使っているかというと
毎日ある２つのことを
記録できるようになっていて
それを書いたり
見返したりすることで
日々の幸せ度が大幅に
アップしているから。
その２つというのが
My Happy：今日はどんないいことがあった？
Your Happy：今日はどんないいことをした？
そしてさらに
わたしがいいなと
思っているのが
今月のBEST HAPPYは？
今月のBEST YOUR HAPPYは？
と毎月振り返るページとシールが
ついていること
日々の些細な幸せや
自分がした「ちょっといいこと」は
そのときは覚えていても
次の日になったら忘れてしまいがち
だけど
わたしはできる限り
手帳を毎日つけて
暇なときに
眺めるようにしている
例えばわたしの
今年前半の月間BEST HAPPYは
1月：社長面談で要望を聞いてもらえた
2月：参加している森林ボランティアで頼りにしてもらえた
3月：一人語りコンテンツを見てもらえた
4月：友人が特に理由もなく「あげたかったから」とお出汁をくれた
5月：友人の結婚式が最高だった！
6月：後輩が「社会人1年目でみほさんと働けてよかった」と言ってくれた
毎日3～4個ずつ書いてるから
・めちゃくちゃ気持ちのいい空だった！
・会社の人がお菓子くれた！
・この本がめちゃくちゃ面白かった！
とかほっこりするもの多数
心がささくれ立ってるときなんかに見ると
あ～幸せだな～って
素直に癒される。
そしてマイケルさんもおすすめの
「してあげたこと」「どんないいことをした？」は
・ZOOMミーティングを設定した
・〇〇さんに資料を送った
・駅のお手洗いを少しきれいにした
こっちはまだまだ上達できそう。笑
来年も
わたしはひすいさんの手帳に
お世話になる予定！
（来年は何色のカバーになるのやら…）
来月以降の「ダイヤモンドの知恵勉強会」も
織恵さんのメールマガジンで
ご案内ありますので
よかったらご一緒しましょー！
みほ
オンラインコミュニティ
ハナココロで読書会を開いています。
他にもイベント多数♪
<参加はこちらから>
https://community.camp-fire.jp/projects/view/415678
＜ハナココロ参加方法の流れ＞
https://drive.google.com/file/d/1QMI4l0PKZ_x36-Ob_6rhBJsWpF3yC7im/view?usp=sharing
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