【リラックス状態を意図的に作る】
■健康マネジメントVol.15
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「本番で力を発揮する睡眠力セミナー」
受講生の皆様
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こんにちは、健康マネジメントスクール
水野雅浩です。
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１月31日のセミナーの後、
追加セミナーについて多くのお問合せを
頂いています。ありがとうございます。
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下記、【お問合せへの返答】に
返信をしております。
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ご確認よろしくお願い致します＾＾
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■ 健康マネジメント Vol.15
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【リラックス状態を意図的に作る】
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中学受験シーズンに突入しました。
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テレビでは、親御さんが受験会場まで
連れていき、「頑張ってね」という
想いを込めて肩を叩いて見送る姿が
映されていました。
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私は中学受験をしませんでしたが
7歳年下の弟が中学受験にチャレンジ。
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結果、武蔵中学に合格。その後、
東大の物理に進学。社会人になって
総務省を経て、今は、アメリカの
ワシントンで仕事をしています。
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今思うと、よく寝る弟でした（笑）。
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しっかり眠っていたことが、
結果として勉強効率をあげていた
のかもしれませんね。
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受験というシステムについての議論は
ありますが、一つ山を乗り越えると
次の山を乗り越える自信になります。
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これからチャレンジする生徒には
ベストなコンディション（体調）で
試験に臨ませてあげたいものです。
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さて、睡眠に欠かせないのが、
「リラックス状態」への移行。
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私たちは、気がつかない内に
過度の緊張状態に置かれています。
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「ココロの器がカラダ」と考える
ならば、カラダをゆるめることが
ココロをゆるめることにつながります。
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おススメしたいのが、
入眠前の3分間ストレッチ。
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１）体の横に倒して体側を伸ばす
２）前屈をして腰から足の裏の
筋肉を伸ばす
３）体をそらして、胸・腹の
筋肉を伸ばす。
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1動作をゆっくり30秒ぐらいかけて
呼吸を長くしながら2セット。
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これだけで、大きな筋肉がほぐれ
入眠がスムーズになります。
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昼間の質は、睡眠の質で決まります。
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睡眠の質を上げるためにも、
たった3分のストレッチは、
時間帯効果の高い投資になります。
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ぜひ新しい習慣として取り入れて
みてください。
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■ 編集後記
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アンケートの中に
「別々に聴講するはずだった保護者さんと
急遽一緒に聴講させていただきました。
お母様と中3の受験生の娘さんと一緒でした。
具体的にいろいろとお話くださったので、
即！実践することも明確で
とてもわかりやすかったと好評でした。
お誘いしてよかったです」
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「教室の保護者、生徒さんに
お伝えしたいことが盛りだくさんでした」
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など嬉しいお声を沢山頂きました。
これから羽ばたく子供や見守る保護者の
皆様にお役に立ててうれしく思います＾＾
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アンケート未記入の方はこちらから
よろしくお願いいたします。
私のやる気が上がります（笑）。
https://forms.gle/7TN4Rfjoriwp5i7t9
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■お問合せへの返答
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［Q1］1月31日が受講ができませんでした。
2月7日は受講が可能ですか？
［A1］可能です。
2月7日10時～お越しください＾＾
https://forms.gle/cmTyHUVNk8VRXo4ZA
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［Q2］2月7日の内容は同じ内容ですか？
［A2］同じ基礎編になります。
睡眠力の「応用編」は別日程で
ご案内します。
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［Q3］頭がよくなる食事マネジメントに
関心があります。
いつ受講できますか？
［A3］3月7日（日）10時～11時半です。
モニター価格として
3000円（税別）／90分を予定。
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［Q4］保護者や、塾の生徒向けに
塾主催でセミナーを企画したいの
ですが、価格など教えてください。
［A4］塾の方針に合わせて内容の
アレンジが可能です。
モニター価格として
15,000円（税別）／90分を予定。
日程については、メールで
候補日時を3つ送ってください。
healthylifepj@gmail.com
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■推薦図書
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①『睡眠力』 水野雅浩
https://amzn.to/3s1RwdZ
②『頭がよくなる朝15分学習法』ふくもとさわこ
https://amzn.to/38tbhU2
※セミナーの前に読んでおくと、より理解が深まります。
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※メールが不要な方は個別でご連絡ください。
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健康マネジメスクール
代表 水野雅浩
「健康を企業文化に」
≫ 健康経営の導入と定着を総合支援
［H P］http://www.healthylifepj.com/
［FB］https://www.facebook.com/healthylifemgmt
［書籍］https://amzn.to/2Izi96m
［Mail］healthylifepj@gmail.com
［電話］080-4295-0405
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