【要約】腸がすべて―世界中で話題！ アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
【著者 ｜発売日】フランク・ラポルト＝アダムスキー｜2020/11/27
【Amazon★評価】3.8
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【内容】
・ダイエットだけでなく、便秘や体の不良に悩む人全てにオススメの一冊
・食べ物の特性を知り、腸に負担を掛けない食事法により健康的に痩せる「アダムスキー式腸活メソッド」について解説
・月別の食品分類表が掲載されているので、季節に合わせて食べるべき食材が一目で分かる
・腸を汚す最悪の食べ物の組み合わせや腸に優しいスーパーフードについても紹介
【背景・信憑性】
・著者のフランク・ラポルト=アダムスキーは世界的に著名な自然療法士(オステオパシスト)
・1992年に発表された「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続け、世界のセレブを中心に実践者が続出し、SNSなどで注目を集めている
・本書の原著は2017年にGoogle.itの食事法(ダイエット)部門で「最も検索されたキーワード」ベスト10に選出
・『世界一受けたい授業』(5月22日放送)で「いま話題のベストセラー」としても紹介
【ポイント】
■腸の重要な役割とは？
・生命の維持に必要な栄養素と水分を吸収する／不必要または有害な物質を体外に排出する
→病気から生命を守る人体最大の免疫システム「第二の脳」
そのため、腸が鈍ると必要な栄養素を取り込めず、毒素が溜まるために病気になりやすい
適切な食事で腸の汚れを取り除き、免疫力を高めて病気を克服する「アダムスキー式腸活法」を取り入れるべき
消化時間は食べ物によって以下の三種類に分類される
1.ファスト(口に入ったものが降りてくるのに30分しかかからない)
2.スロー(体内での旅を終えるまでに数時間かかる)
3.ニュートラル(そのどちらにも含まれない)
消化の早いファスト食品と遅いスロー食品が組み合わさることで、消化管の流れが驚異的に遅くなることで腸が詰まりやすくなる
■アダムスキー式腸活法の実践方法
1.食事と食事の間を最低4時間空ける
→消化管に急速を与え、浄化させる
2.果物と高品質な非加熱オイルを摂取する
→消化管にこびりついた汚れを溶かす効果
3.水は軟水を選ぶ
→蒸発残留物がセルライトの増加など、体内に悪影響を与えるため
4.食べ物の最適な組み合わせを知る
→ファストとスローは一緒に摂ると、腸の動きを悪くさせる。
ニュートラル食品はファストとスロー食品と組み合わせると消化速度を上げられる
＜ファスト＞果物、ヨーグルト、はちみつ、緑茶、かぼちゃ、パプリカ、唐辛子
＜スロー＞ファスト以外の食品のほぼ全て(野菜、穀類、タンパク質、ナッツ)
＜ニュートラル＞油、酢、にんにく、玉ねぎ、ナス、スパイス、ハーブ、ワイン、コーヒー、チョコレート
ニュートラルな食品を上手く使いながら、ファストとスローの食品をなるべく組み合わせないようにしていく。外食などで調整が難しい場合は一緒にオイルを摂ったり食事間をいつもより空けたりと工夫する。運動も腸へのマッサージに繋がり、腸の動きを活発にさせる。
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以上になります。
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