ストレスを手放し、心を解放しよう！　図解『ブッダ・メソッド』

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『ストレスを手放し、心を解放しよう！』苦しみから解放されるためには、どうしたらいいのか。ブッダの教えである『ブッダ・メソッド』による苦しみから解放される方法を説明しています。…

運営しているクリエイター: ヒロユキ＠瞑想カタリスト

第7回「呼吸の瞑想」のやり方

“ストレスを手放し、心を解放しよう！”シリーズの第7回です。前回は、心を浄化するために必要な３つの瞑想とその相関関係に関して、お話させていただきました。特に、ヴィパッサナー瞑想以外のサマタ瞑想と慈悲の瞑想どはどのようなものなにかを簡単にご説明させていただきました。今回からは、ヴィパッサナー瞑想におけるサマタ瞑想である「呼吸の瞑想」のやり方に関して、具体的にお話していきたいと思います。１．ヴィパッサナー瞑想で行う「呼吸の瞑想」第６回でもご説明いたしましたように、ヴィ

第6回　心を浄化するために必要な３つの瞑想

“ストレスを手放し、心を解放しよう！”シリーズの第6回です。前回は、心を浄化するための３つのステップをお話しながらヴィパッサナー瞑想とはどのようなことをするのかをお話させていただきました。今回は、心を浄化するために必要な３つの瞑想に関して、お話したいと思います。１．心を浄化するための３つの瞑想苦しみから脱し、心を浄化し、心を解放することがヴィパッサナー瞑想の大きな目標です。ヴィパッサナー瞑想で心を浄化していくために不可欠になるのが、『サマタ（samatha）瞑想』

第５回：ヴィパッサナー瞑想とは

“ストレスを手放し、心を解放しよう！”シリーズの第5回です。いままでは、“なぜ苦しみは生まれるのか”、“その苦しみから脱するためにはどうすればよいのか“。その苦しみから脱することができるようになるのが「ヴィパッサナー瞑想」であるとご説明しました。今回は、ヴィパッサナー瞑想とはどんなものなのか、どのようなことをするのか。これをコップに入った濁った水を例にわかりやすくお話したいと思います。心を浄化するためにはストレスが高まったり、苦しんでいたりするときは、コップに泥

第４回：苦しむことから脱するには－②

“ストレスを手放し、心を解放しよう！”シリーズの第４回です。前回は、苦しみを生み出す原因とその苦しみから脱する道についてまでお話しました。今回は、その苦しみから脱する方法についてお話したいと思います。１．苦しみを生み出さないためには第３回でも書きましたが、私はストレスだらけでどうしようもない、とてもひどい時期がありました。電話が鳴る、メールが届く、請求書が届く、、、誰からかも、内容もわからないのに、、、この一瞬で、心は反応し、「苦の車輪」が激しく回り始め、

第３回：苦しむことから脱するにはー①

“ストレスを手放し、心を解放しよう！”シリーズの第３回です。今回は、苦しみはなぜ生まれてくるのか、その上でどうしたら苦しみから脱することができるのかについて、お話したいと思います。１．苦しみを生み出す原因私がストレスだらけでどうしようもない、とてもひどい時期電話が鳴る、メールが届く、請求書が届く、、、誰からかも、内容もわからないのに、、、この一瞬で、もう心の中は嵐に。呼吸は早くなるし、頭は真っ白、何も手に付かなくなり、感情が噴き出てきます。心の中はぐるぐる

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