【筋トレ】12/7(火) 腕トレ

本日は腕のトレーニングを行いました。

今までは胸や背中の日に腕も一緒に鍛えてました。

でも「太くしたかったら腕の日を作るべき」と
YouTubeで見たので腕の日を設け始めました。

確かに太くなってる気がします。笑

↓それではメニューの紹介↓

①シーテッドダンベルカール：20回×3セット

②ケーブルプレスダウン(ロープ)：10〜15×3

③ケーブルハンマーカール：15×3

④リバースグリップケーブルプレスダウン：20×3

⑤ケーブルカール(Wバー)：15×3

⑥スカルクラッシャー：7〜11×3

⑦EZバーカール：13×3

⑧EZバートライセプスエクステンション：7〜10×3

とにかく伸ばして縮めてを意識すれば、
筋肉が気持ち良くなります。笑

本日もお疲れ様でした！！！