【筋トレ】12/18(土) 肩トレ

本日は肩トレ(フロント・リア)を行いました。

朝9:00から始めたので、怪我には気を付けて、
慎重かつ丁寧にトレーニングしました💪🏽

↓それではメニューのご紹介↓

①シーテッドバーベルショルダープレス：
7〜8回×4セット

②オルタネイティングダンベルフロントレイズ：
片方10回ずつ×4

③マシンショルダープレス：5〜8×4

④プレートフロントレイズ：20×4

⑤ケーブルリアフライ：20×4

⑥ケーブルフェイスプル：10〜17×4

ポイントはプレス系とレイズ系の種目を、
交互に組み入れることです。

違う刺激を入れてあげることで、
より効きを感じることが出来ます✌🏽

そんな感じで明日は胸トレを行います。

クリスマス前の土曜日、楽しみましょう！