【筋トレ】12/20(月) 胸トレ

昨日は胸トレ(上部・下部)を行いました。

左肩を痛めてしまったこともあり、
軽めにしようと思っていましたが無理でした。笑

痛みが長引かないにしっかりケアします。。。

↓それではメニューのご紹介↓

①インクラインケーブルフライ：12〜20×4

②デクラインケーブルフライ：16×4

③インクラインダンベルプレス：4〜10×4

④A.インクラインダンベルフライ：8〜10×4
   B.インクラインプレートプレス：20×4

⑤スミスマシンベンチプレス：7〜11×4

⑥プッシュアップ：11〜15×4

プッシュアップってこんなきついっけ？
と感じた日でした。笑

たまに自重のトレーニングを行うことで、
とんでもないパンプ感を得られますね😅

そんなこんなで今週も頑張りましょう💪🏽