【筋トレ】12/14(火) 胸トレ

この日は胸トレを行いました。

仕事前に行ったこともあり、
重量がなかなか持てなかったため、
ストレッチを特に意識して取り組みました✌🏽

朝は特に集中力の欠如により、
怪我に繋がることもあるため、
いつも以上に慎重にトレーニングを行います。

↓それではメニューのご紹介↓

①ベンチプレス：7〜8回×4セット

②ダンベルプレス：4〜8×4

③A.ダンベルフライ：10×3
   B.プレートプッシュ：20×3

④ペックフライ：12×3

⑤デクラインペックフライ：11〜15×4

⑥デクラインケーブルフライ：11×3

この日も写真を撮り忘れました。

プレス系の種目もさることながら、
フライ系の種目を入れることで筋肉痛がすごい。笑

しかし、重量を追うことも忘れずに、
怪我なく鍛えていきたいと思います。

次は背中トレ！

お楽しみに〜！