【筋トレ】12/22(水) 腕トレ

昨日は腕トレ(二頭のみ)を行いました。

三頭もやりたかったのですが、
土曜日にバスケの試合があるためやめました。笑
(三頭が筋肉痛だとシュートがバグるので笑)

普段は4種目3セットですが、昨日は6種目3セット💪🏽

↓それではメニューのご紹介↓

①EZバーアームカール(ワイドグリップ)：13×3

②EZバーアームカール(クローズグリップ)：10×3

③ダンベルハンマーカール：20×3

④エルボーサポートダンベルカール：10×3

⑤ビハインドネックケーブルカール：13×3

⑥ケーブルハンマーカール：15×3

年末年始でトレーニングを
OFFにせざるを得ない日が出るかもしれないので、
今のうちガツガツやっていきたいと思います✌🏽

今年も残りわずか。最後まで頑張りましょう👍🏽