秋バテを見極めるポイントと対処法🌈
今日は秋分の日、秋の始まりを表す日でもあります。
この季節の変わり目、
「何だか元気が出ない」「食欲が湧かない」「頭痛がひどい」
こういった症状に悩まされている方いらっしゃいませんか?
その症状、もしかしたら『秋バテ』の症状かもしれません。
私も、そのうちの一人です。
毎年この時期、めまいや倦怠感に襲われ、自立神経が乱れやすくなります。
体の変化が、起こりやすくなるんです。
秋バテの症状に悩まされている方がいるのではないかと思い、記事を書き始めました。
秋バテを見極めるポイントや対処法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください😎
次の症状のうち3つ以上当てはまる場合、秋バテの可能性があります。
体がだるい・疲れやすい
朝スッキリ起きられない
1日中眠い
食欲がない
胸やけ・胃もたれ
肩こり・頭痛
めまい・立ちくらみ
やる気が起こらない
顔色がくすむ
舌に白いコケ状のものがつく
秋バテは、生活リズムが崩れたときに起こりやすくなると言われています。
私はコロナでしたが、普段のルーティンにはないことが舞い込んできたりすると、起こりやすいようです。
あと、冷たい飲み物やお菓子を摂り過ぎると、内臓が冷え、免疫機能の低下につながりますので、注意しましょう。
まず、生活リズムを整えることが大切です。
37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
マッサージやストレッチで体のコリをほぐす。
毎日20~30分の有酸素運動(ウォーキングなど)を取り入れる。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る。
秋バテ対策には、カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツがオススメです。
皆さん、季節の変わり目は、体調が崩れやすいので、無理をせず、ゆっくり過ごしましょう。
すでに、体調を崩してしまっているという方は、ひたすら自分に優しく生活し、回復を待ちましょう😌
最後まで読んでいただぎありがとうございました🌈
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