葉山ヨーコ「50からのからだづくり」「ライフリセット」「ヨガとわたし」

英国の地方在住、浦島花子歴19年のアラフィフ女子。本業ナース、副業ヘルスコーチ。長い目…

葉山ヨーコ「50からのからだづくり」「ライフリセット」「ヨガとわたし」

英国の地方在住、浦島花子歴19年のアラフィフ女子。本業ナース、副業ヘルスコーチ。長い目でヨガセラピスト（Y4C）を目指してます。テーマは50からのからだづくり、健康を意識したほぼべジヘルシーレシピ、更年期の栄養/サプリ、ヨガ、これからの自分のためのライフリセット、エシカルライフ。
すべてのマガジンを表示

コロナから回復したと思いきや、五十肩がはじまる。

タイトルどおり、五十肩。 まさか自分が五十肩になるなんて、思いもしなかったわ。 肩が痛いっていうより、上腕筋とかが。腕をちょっとひねりながら上にあげると、ビビッと電流が走るように腕が痛くなるの。 今ではだる～い痛みが常時あって、寝るときもジンジン痛むのでツラい！ これを陰ヨガでゆるく調整しようとがんばってます。 四十肩、五十肩だけどヨガをやってるよ！っていう方がいらっしゃいましたら、情報交換いたしませう。うぅ。 ヨーコ

葉山ヨーコ「50からの…

    • コロナじゃなかったのに、２回目の検査でコロナ陽性だった😱 水曜日から高熱ジェットコースターが続き、今日になってようやく熱が下がってきた✨ 咳はほとんどないけど、食欲がないのと高熱続きで動けなかったこともあり体力がかなりダウン⤵️ もうちょっと免疫力あると思ってたんだけどな😓

      葉山ヨーコ「50からの…

      • 夫婦そろって風邪でダウン中。 (コロナじゃないよ！) 今日はまるっと一日休息日かな。 みなさんは風邪などひかぬよう ご自愛くださいね。

        葉山ヨーコ「50からの…

        • ヨガ、始める前に。

          更年期症状の緩和にいいとされているヨガ。 更年期にさしかかると、ほてり、腰痛、肩こり、硬い股関節、身体のゆがみ、倦怠感、冷え性。。。などなど、いろいろな更年期症状が出てきますよね。 更年期症状を引き起こす一番の原因は、自律神経の乱れ。 ヨガは自律神経を整える働きがあり、全身をリラックスさせるだけではなく、筋肉をほぐしたり、骨盤や背骨のゆがみを正したりすることができるらしいわ。 はじめる前に用意したもの「これがなくてはヨガはできぬ！」みたいなものはないんだけど、あったら

          葉山ヨーコ「50からの…

        コロナから回復したと思いきや、五十肩がはじまる。

        葉山ヨーコ「50からのからだづくり」「ライフリセット」「ヨガとわたし」

        マガジン

        • 内向さんの生きる道
          0本
        • 栄養学ノート
          0本
        • ほぼベジ葉山スロー飯レシピ
          0本
        • ライフリセット
          0本
        • エシカルグリーン
          0本
        • ヨガとわたし
          1本

        記事

          おうちヨガとほぼベジで 更年期の不調あれこれを乗りきろうとしている 葉山ヨーコです。

          アラフィフになってからというもの、腰痛→ギックリ腰/椎間板ヘルニア、バキバキの背中、PMSの偏頭痛がひどくなってしまって。さらに、特定の食物を食べるとお腹がグルグルいうようになり。 カラダの声に耳を傾けて食生活を改善（ほぼヴィーガンなベジタリアン）したところ、少しずつよくなってはきたものの、更年期ヤマ場を迎えてカラダは硬くなる一方。 筋トレも考えたけれど、筋肉ムキムキ＆ガリガリ老け痩せはイヤ。でも、くびれとしなやかな身体はほしい。薬やホルモン治療はダメ。それに体質改善しな

          葉山ヨーコ「50からの…

          おうちヨガとほぼベジで 更年期の不調あれこれを乗りきろうとしている 葉山ヨーコです。

          葉山ヨーコ「50からのからだづくり」「ライフリセット」「ヨガとわたし」