跳べないバンギャはただの豚【232日目】

【体重】
49.5㎏
前日比 -0.2㎏
トータル比 -7.5㎏

【トレーニング】
筋膜リリース
ヒップリフト50回×3
フロッグヒップリフト20回×3
シングルレッグヒップリフト15回×3
ドンキーキック(ゴムバンド負荷)左右15回×3
キックバック(ゴムバンド負荷)左右15回×3
クアドラプトアブダクション(ゴムバンド負荷)左右15回×3
ワイドスクワット15回×3
リバースランジ左右10回×2
ブルガリアンスクワット左右10回×2
カーフレイズ左右15回×3
ヒップアダクション(ゴムバンド負荷)左右15回×3
アダクション左右30回×3
ピラティス
筋膜リリース
ストレッチ
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筋膜リリース
ストレッチ
10分骨盤矯正ストレッチ

【食事】
写真と無糖カフェオレ200ml、カレ・ド・ショコラベネズエラビター1枚