20.11.05 ペース走

昨日400mインターバルを行って刺激を与えたので、キロ4:45を楽に走るためのペース走。

最初3kジョグ、残り7kキロ4:45で走ればOKだと思って実施したが、ジョグ時点でそこそこペースが早い。

オーバーペースかも、と思いながらも体はかなり楽だったので自分を信じ、3k過ぎてペース走の負荷をかけるとキロ4:35ペース。

これもオーバーペースだと思い少し楽に走ってもペースが上がる。これは10kま