20.11.05 ペース走

昨日400mインターバルを行って刺激を与えたので、キロ4:45を楽に走るためのペース走。

最初3kジョグ、残り7kキロ4:45で走ればOKだと思って実施したが、ジョグ時点でそこそこペースが早い。

オーバーペースかも、と思いながらも体はかなり楽だったので自分を信じ、3k過ぎてペース走の負荷をかけるとキロ4:35ペース。

これもオーバーペースだと思い少し楽に走ってもペースが上がる。これは10kまだ押しきれるのじゃないかと思い。この負担で走る。

後半、少しペースが落ちたり、脇腹も少し痛くなったりしたが、結果キロ4:35で走りきれた。

短い距離だか、初めてサブ3.5以上の世界に入った気分。

ただ、まだ本番まで後４ヶ月なので、今後もしっかり練習できる為にも筋スジマッサージなどの足のケアもしっかり行い、更なるレベルアップを目指す。