555本。昨年8月9日が「5時ようございます」初回で来週1周年です。 初回を見返すと、今年も変わらず私の好きが反映された「本」（村上春樹棚）でした（https://note.com/pigiste/n/nb3ab2c985995?magazine_key=m2ca6c03e3715）。 飲む気はありませんでしたが、ゆるりと白ワイン用意してみましたので、1杯ご相伴ください。

８月初めにみた美しい朝4時半の空。何度見返してもジーンと来る空はフォルダにしばらく保存しています（毎日撮るとそのうちパンクしちゃうので、後ろから消していきますが）。 目覚めた時「よく食べよく眠れた。調子もまあ悪くない」くらいの感覚で、綺麗な空が見えたらそれだけで手を合わせて感謝。

家にいる時間が増えている分、朝時間の写真も増えている。最近6時台に出ることも多いですが、出る前に整った部屋をパチリ。 ほぼ寝室と同じ、朝日差し込むこのリビングの画角が本当にお気に入り。 今日も昨日からお気に入りになった駅のテイクアウトコーヒーを持って早め帰宅早締めで行ってきます。

神奈川は昨夜大きな地震がありましたが、なにはともあれ穏やかな土曜朝を迎えました。5時ようございます。 また早く寝て深夜に一度起きた後は冷やし枕で幸せな熟睡。のんびり屋の私もこれを機に備えの意識が少しずつ。 「全国みんなごと」で今日からも毎日深呼吸しながら落ち着いて過ごしましょう。

日曜ございます。 今の地元の海写真もいいですが昨夏のスペシャルな1泊2日から伊豆今井浜海岸の朝日を一枚。旅先がバイザシーなら日の出時刻に眠り込んでるほどもったいないことはありません。 35周年のお祝いをホテルSNS担当さんに伝えてきましたが、いつまでも家族と私の思い出の楽園です。

日曜ございます。家の中でまた新しいミニ挑戦をしている様子。 はじめは単なる「除湿トライアル」のつもりでしたが......ワンルーム時代からの位置変更という定期的なリフレッシュ精神がまた浮上。一枚では説明できない地味な私趣味が反映されています。 すべては自分が居心地良く過ごすため。

気持ちは8月にそろそろ入れ替え。カレンダーをめくり、日々の台所も更新。 7月は「憧れ」に専念し、充実していました。8月から自分にも集中。前投稿で書いたように環境を少し変え気持ち新たに筆をとります。 皆様も暑さに負けず、毎日の基本的な栄養や睡眠だけは引き続き大切にお過ごしください。

土曜ございます。今週は"夢"が成就して朝夕とほっぺたをつねって確認するほど自分で可笑しい。 毎週土日の朝、私には小さなお楽しみがあり、それを楽しめる今の心と体に感謝。 ちなみに今日は新月だから新しいものを。母がさりげなく置いて行った7月のプルメリア。6月の紫陽花から変わりました。

4時半にも夜にも見える1枚。この日（https://note.com/pigiste/n/ne31ea0d37eaa ）の続きです。 昨夜は20時頃寝たのでしょうか。たまにごく早く寝ると調子がリセットできてスッキリ。 喉でも胃でも、どんな部位でも「なんかおかしいな」くらいで調子を崩し気味の方、特効薬におすすめです。

スーパームーン後の調整なのか、すぐに眠りにつけて9時間睡眠でした。 美容誌やドラッグストアを眺めてふむふむ、するのも趣味ですが、私にとっての一番の"お化粧"は睡眠だと思います。 大切な隣人さんのため、念には念を入れもう一度だけコロナ検査をしてから明日の観劇に安心して臨む予定です。

6月はじまりの朝5時ようございます。 土曜日は少し二度寝もしますが、まずは毎朝夕、私の幸せルーティンの真ん中のソファコーナーを夏仕様のカバーに新調したご報告から。 この雨季から夏まで清々しく過ごせるように、心も家の中も風通しよく整えてまいりましょう。 そして、いつも心にご褒美を。

紙の本投稿で５時ようスピンオフが相次ぎます。昨夏の盆始まりの５時ようが400投稿を超えてました（400番目は父の愛読書https://note.com/pigiste/n/n398b595ebcdc）。 1日すれ違いで今日から母が関西・京都旅。元気なのは嬉しいけど熱中症に気をつけてね。 写真は乗車前に買った昨日の1冊。

5時ようございます。夜までの大雨が、また起きたら落ち着いて静かな目覚め。 雨と晴れ、暑い日冷える日が交互に来て、毎日のファッション選びは悩みものですが、特に手足首やお腹は夏も冷やさないよう気をつけたいところ。 皆様も調節しやすい「攻めより守り」の装いで今週も行ってらっしゃいませ。

7月1日のエッセイは1年前からの私のルーティーン変化と今の幸せについて。 この日の17時よう所感続編。（https://note.com/pigiste/n/nf2d28954a859） 「25から28の記憶は飲み会で飽食と上司のお供の日々だったよ」とメディア飽食環境に恵まれた19〜25歳の次世代にも笑って話します。

5時ようございます、金曜日。今日も暑くなりそうなので、体力のない方は朝からチャージを。 漢方養生では体を湿気から守り、養う黄色食材がよいそうです。旬のとうもろこしご飯を始め、南瓜、芋、豆、レモン、マンゴー、生姜など優しい美味が満載です。 今夜は私も甘くて黄色いにスパイスを食べる！

5時ようございます。朝の風通しよさが気持ちよくてプチ寝坊。これなら幸せ寝坊です。 年明け運命的に出逢えた家と大家さんに改めて感謝。大家さんの心の風通しも良くなり、奥さんが空の上で幸せでありますように。 7月は東京から変わった暮らしをミニエッセイにします。今日は珍しい角度から一枚。

5時ようございます1周年イブ投稿は、大好きな風景の現地中継です。毎日1つ5時に投稿するという当初の目標では365投稿目の予定でしたが、自ら規則やぶりで569本。笑　 初心は忘れず、いつか書いている基本フレーズで。 今日も明日も5時ようございます。 今日も明日もいい日にしましょう。

日曜夜に辻仁成さんの「人生がちょっと豊かになる気まぐれ文章教室」エッセイ編に参加しました。夜遅くに及んだので私が最も”エッセイスト的に”頭が働く朝に振り返りの時間を設ける。 編集者の「戻し」の言葉遣いなどもためになり、次回も課題に取り組んでみたい。 書き続けたい方、おすすめです。

5時ようございます。6月最終日。昨日は下弦の月で、2024年半分を振り返りリセットするにも良いタイミング。 私は朝から都内でちょっとアクティブ、リフレッシュな予定を入れています。 月1エッセイは月曜朝からキリよく明日朝配信です。今日も5時5時ルーティンの私から改めてお届けします。

5時の朝日で土曜ございます。10時8分はストロベリームーンという満月。 満月前後は疲れや不調、メンタルにも影響が出やすいそうなので皆様もどうぞケア曜日を。 私は今週もロフト空間を寝床に朝始め。やけに肌寒く感じた昨日は布団にしっかりくるまって、半休で満月前によく寝てよく休めました。

5時ようございます。写真はストリートの老舗スーパー、元町ユニオンで買い物して出て直ぐのお気に入り風景。 通りの出先にあるフランスの道端に来たみたいな花屋さんがいつも華やかでお気に入り。 母の日は終わりましたが、残りの5月も花と緑、個人的な祝いの花束いっぱいの日々でありますように。

客室でまだ寝ていれば良いのに「5時ようございます」を一筆書きにフロントへ。 どこのホテルでも早朝まだ人気のない静かなフロントが結構好きで、わざわざ眺めに来てしまいます。 朝カフェにも出かけますが、コーヒーサービスはちゃっかりいただきに☕︎ エスプレッソショット追加で酔い覚ましです。

5時ようございます。本日も私の本棚、セルフケアの一角。 降り続いた夜でしたが起きると雨風が落ち着いて、5時には小窓から少し晴れ空が見えてホッ。 気をつけてはいるものの雨が続くと体の水はけも悪い感じで、足の怠さ、むくみを感じます。たまにはプロの力も借りてフットマッサージが必要かな。

土曜5時ようございました。4時半に目覚めたら気持ちいいけど二度寝せず、シャワーを浴びてさらに自分を気持ち良くし、ヘアメイクもし、5時半には出られる身支度が整っている休日の練習を今日から。 清々しくて嫌な気は全然しません。 今日もいい空。大阪まで会いに行く子の元気が続きますように。

日曜ございます。アラビアのカップやイッタラのグラスで私の気分に合わせてホットもアイスも。 「朝は肌寒かったからホット。しばらくしてやっぱりアイス！」にも機転をきかせてくれる実家珈琲店。 無意識じゃ有難みがないから「今日はどんなカスタマイズしてくれるだろう？」と毎回楽しみにしよう。

良い季節！と感じる瞬間、花と緑だけではない。 毎週前日の夕方から楽しみなサンデーモーニング、朝日が見える朝6時前。 気温や天候が不順な今だから明け方の自然光で「元気に起きた！気持ちいい」と目を覚ます私の幸せな日曜は思わず毎週シェアしてしまう。 皆様穏やかな日曜日になりますように。

日曜日が試験のせいか、夢でもパッと浮かんでは消える韓単語。昨日の私を表すと「푹」。푹（プク）とはゆっくり・ぐっすり・じっくりの意。可愛い語感です。 さておき夕食後に寝落ち、22時前に一度起きた後、5時までぐっすりできる自分に驚き。皆さんも休める時にぐっすりじっくり。プクシィセヨ。

フライング5時ようございます。 満月前、いつも以上に眠かったので暗くなったらとっぷり早寝し、今日も自然光で目が覚める。窓を開けるだけの日もありますが、鳥の声が聞こえるバルコニーへ直行。 今日の22時53分「フラワームーン」と呼ばれる満月、皆さんにも何かいい変化がありますように。

５時ようございます。 地元の道端で朝さりげなく撮った１枚ですが、ピンク色の紫陽花、葉の緑、空の青と白。今のカメラロールの中で一番のお気に入りに。 写真一枚で心が晴れると思う日々。そんな心と時間の余裕があることすら幸せです。 日々の隙間に、ちょっと足を止めて自然の色をもっと見よう。

土曜ございます。今週も楽しみな土曜の始まり。 5月に続き、辻仁成さんがパリから配信したエッセイ教室でインプット・アウトプットの天才が沢山いるなと思い知れた金曜夜でした。メモメール、作文論文、取材より苦手なエッセイは精進！ 「好きこそ書ける」はず。noterの皆様にも毎日学びます。

5時ようございます。今朝の朝日をお届け。 昨日は「4人に1人がリベンジ夜ふかし」という心配なニュースを見ましたが「自分の時間を楽しみたくて、つい」むしろたくさん寝る正反対な私です。 若者たちよ、動画視聴の疲れも睡眠でリセットしよう。もちろん水物やアイスばかりでなくしっかり栄養も！

一日の中で雨と晴れがコロコロ変わり、気温も寒暖差が激しくてそれだけで体はお疲れかもしれません。周りで感染症や体調不良の声も聞こえる日々。 皆さんも見えない疲れをケアする時間を。そんな時、おいしいコーヒー１杯でも自分にお金を使って「セルフケアギフト」するのが私からの１アイデアです。

毎度印象的な取材先のケア言葉、記事で紹介しきれないのでこぼれ話。 「みんな自分で自分のお医者さんになってほしい。」 「You are the best teacher of you」とは教わったことがありますが、お医者さんにもなれるそう。先ずは季節・気候に合わせた食事や服装から。

5時ようございます。 今度会う子が、自分の心身も不調だけど家族3人分の病気やコロナで看護側にいるという吐露を聞いて眠りました。 誰かの苦しみや病死を見聞きして辛い時、自分（私）にも余分に栄養や休息があると良さそうです。 毎日5時5時と繰り返す当たり前に感謝して今日も行ってきます。

日曜ございます。今日午前はハン検。 睡眠時間も休日予定も大切にする私は前日に机に向かう時間はほとんど無いに等しい。晩と早朝、憩いの本棚前でゴロゴロと韓単語や慣用句だけ眺めていました。 私の理想はいつも遅くとも1時間前に会場前でカフェ勉スタンバイ。朝方ならではの元気だけ持って行く。

本棚前で5時ようございます。 ロフトは少し蒸し苦しかったですが、早めから除湿モードONで連日たっぷり寝られています（休日モードの寝場所についてはこちらhttps://note.com/pigiste/n/n5780724543f2）。 いつも自分を居心地よくする工夫が必要。今日明日の気温差アップダウンにもご自愛下さい。

５時ようございます。天気予報に疎い私も、さすがに最近は4時台にテレビをつけて先ず耳に入れ、空を撮りに。 朝は落ち着いていますが、テラスはしっかり濡れていて、また強く降ったかな。 先週から移動の多い日々を過ごしたので、今日からは天気と一緒にしばらく落ち着いて県内で仕事できたらいい。

5時ようございます。いつもと変わり映えしない朝夕風景ですが、前宅から愛用の「すのこベッド」のみの寝床で除湿風景を。普段はこの上に敷布団、掛け布団をしています。私なりに昨日の朝も投稿した、いつも自分を居心地よくする工夫（https://note.com/pigiste/n/ne4fd6d1704d3）私なりのその2です。こまめに除湿と換気で揺れやすい気温、天候に合わせて暮らします。

日曜5時ようございます。 4時半、差し込むオレンジ、ピンク、ブルーが混ざった光が美しくて思わず家の3階に見に上りました。 海街のラジオテーマは「今ちょっとがんばっていること」。 隙間にマッサージに行ったり20時台に寝たり。セルフケアを入れながら「ちょっと頑張る」のがいい感じです。

5時ようございます。毎日の安心と元気がつくられる台所の朝4時台。皆さんの安心や元気をつくる源泉はどこ、または何ですか？ 9時間〜10時間寝る日もあれば明日が楽しみな気持ちで寝付けない日もありますが、毎朝5時や4時台に自然と目が覚めてSNSにご挨拶、それが私の元気バロメーターです。

夏至ようございます。 昨日は「会いに行きたい人がいたら会いに行く。」がマイモットーと再確認した日でした。 「ここでお会いしましょう」と話が決まれば皆様の元にも手土産を持って伺うでしょう。 写真はよく話題に上る地元の手土産店が美しく撮れた日。私から話題にしているのかもしれませんが。

5時ようございます。4時半に起きてシャワーを浴び、少し外の空気を吸う。 「おじいちゃんおばあちゃんみたい」と思われますが、そんなおじいちゃんおばあちゃん達より寝ているかもしれない9時間睡眠。 私がクリエイティブであるために必要な時間。5月はまたそんなことも書きたいと思っています。

日曜ございます。夜間の地震で目覚めましたが、読書していたら19時くらいに眠っていたのでこんなに熟睡できて幸いです。 昨日もお酒の〆は、やっぱりおうちで温かいスープ食で安心。暑くなろうと私の夕方ルーティンです。 5月もわずか、気候が揺らぎやすい季節のケアにスープをお役立てください。

新月明けの月曜5時ようございます。4時台からテレビをつけて五輪の陸上をゆるゆる眺め、私はいつも通り朝を始めました。 屋上テラスに出ると、そこまで暑くなく澄んだ空気。今週も皆さんが健やかに穏やかに過ごせますように。パリ五輪鑑賞で不規則睡眠になっている方は、どうぞ休息にお気をつけて！

「私の幸せは人と深くつながること。」は松浦弥太郎さんの本の言葉。ちょっと前は夢に描いてたような3人と深まっています。 寝るまでに連日1つ夢が叶ってるようだけど、叶った！というより静かに現実で成就、進行してる感じ。 起きて「夢じゃない」と再確認している。そんな5時〜5時ようでした。

朝なのか。夕なのか。どちらともない写真。 この海街に移り住んでそんな写真を撮るのがすっかり趣味になりました。 季節が移ろい、暗くもなくなり。 朝も夕も風通しよくして、こんな一冊と一緒にゴロリしていたら至福です。 お気に入りタイミングはやっぱり5時。今日も明日も5時ようございます。

5時ようございます。今住んでいる街では早くも今夜が花火大会です。 観光協会のSNSでは、一昨日までの荒天で台船の準備開始が遅れ、地元作業員さんたちは湾岸で徹夜作業と見て。本当にお疲れ様です。 これから沢山の夏祭りシーズンですがどんなまつりも裏で支えている人が必ずいると意識します。

5時ようございます。待ってましたと5月の暦です。前の家から、もう何年も東京とオンラインで購入できるインド食材アンビカショップさんのカレンダーを愛用中。台所で毎日目に入ります。 毎月スパイシーで芳しい一品が現れますが、5月は私の毎日の体づくりに欠かせないひよこ豆料理でガッツポーズ！