【ブレンド】牛乳と豆乳のブレンドを作ってみてください。短時間身体にいる動物性と長時間身体にいるアミノ酸で筋合成をいつもより促進できるらしいですよ。

【なにも記録しない】トレーニングメニューや重量をつけたりしてると思いますが、逆にそれに捉われずに思いのままにトレーニングするのもひとつの方法です。

【サブカルメニュー】インクラインキックバック　ベンチを30°にして身体全面をベンチ側に。ダンベルを持ってキックバック。いつもと違う刺激が来ますよ。