言われた言葉が、いつまでも頭の中をぐるぐるするとき。言った人と、言葉を書き出して、それに反論してみて。自分で反論した言葉が、今度は残るから

不安になるのが不安で、辛いとき。不安を書き出してみて。対策があるもの、今できるもの、どうしようもないもの。どうしようもないものは、丸めてゴミ箱にすてちゃおう！