①肩幅に足を広げ、リラックスして立つ ②爪先に体重を乗せて、かかとを持ち上げる(ふくらはぎに刺激を感じれば⭕) ③ゆっくり、かかとをおろす ①→③８～２５回を1セット✖️３✨ ふくらはぎを使う事で、心臓から出た血液を心臓へ押し戻す作用となります。ぜひやってみて下さい💪✨😊