ぐっすり眠るダイエッターは、体脂肪がよく減ります。脂肪を分解する成長ホルモンは、入眠30〜60分後の深い眠りで多く分泌。ホルモン分泌を最大化するために、就寝3〜4時間前には食事を終えるのがマストです。筋肉の分解が心配なら、寝る直前にグルタミン5〜10gの摂取をおすすめします。