記録 次週よりトレーニングと食事制限を開始。 トレーニングはレストポーズ法、食事制限は週に14000kcal摂取。三日に一度チートを挟む。 目標、ノーチート一日1000kcal チート4000kcal 厳しそうな場合、ノーチートを1500kcal、チートを3000kcalとする。