【自分の意志に頼るな】 運動や読書、語学勉強など 何か習慣にする場合、 自分の意志に頼ってはいけない 例え自分の意志を高めても 翌日には低下するものだ 大事なのは「仕組み化」 トイレや食事、着替えを当たり前のようにするように 日々の生活に溶け込む当然にしてしまおう！