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良眠のためには「体温」と「脳」のスイッチがキーとなるそうです。入浴や室温で体温へのアプローチ。寝室を寝るためだけの環境にする、寝る前のルーティーンを決めて行う、刺激を避け単調な状態にする、そういったことで脳へアプローチ。眠りに向けてスイッチを切ってフェードアウトしていくイメージ?