筋トレ中の主なガソリンは、体内の糖質。糖が枯渇した状態で続けると、筋肉の分解が進みます。トレ前やトレ中の糖質補給は、いまや一般的。適量であれば、太る心配はありません。代替エネルギーとして、BCAAでもOKです。大切なのは摂取のメリハリ。食べる勇気で、ダイエットは加速します。