#419 フルマラソンに挑む㊾

ＷＥＥＫ　４９

左ふくらはぎ故障中。

４月５日（月）ＤＡＹ ６６

①縄跳び　　　２０分　

縄跳び、続かないなぁ。
１００回がレコード。

４月６日（火）ＤＡＹ ６７

①散歩　　５.７ｋｍ
②速歩　　０.７ｋｍ
③ジョグ　１.７ｋｍ　5’24”/km　

ふくらはぎ、やばくなったのでストップ。
一週間ほど休むことにした。

４月７日（水）ＯＦＦ

４月８日（木）ＯＦＦ

４月９日（金）ＤＡＹ ６８

①散歩　　１０.７ｋｍ

４月１１日（土）ＯＦＦ

４月１２日（日）ＯＦＦ

今週は

速歩　　０.７ｋｍ
ジョグ　１.９ｋｍ　９分　5'24"/km

ふくらはぎはまだだめ。
縄跳びで鍛えられればいいが。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る