#54 100分ジョグのはずが

2020年5月7日　スロージョギングを始める。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

８月１３日（木）３６分でＳＴＯＰ

ウォームアップ：４分歩いて
メイン：３６分ＪＯＧ
クールダウン：３０分歩く

55.2kg　    8.7%

１週間前に走ったとき、左ひざ下に違和感があったので今日まで自嘲してました。

そしてやっと１週間ぶりのラン。ゆっくりでいいから１００分走ってやろうと思いきや・・・４キロほど走ったところで左の股関節に違和感！で、ＳＴＯＰ！

走る前からちょっと変だった。この１週間休んでいたので、久々に空手の練習をしてしまい、股関節を痛めるまではいかないけど、ちょっとだけおかしくしてしまった。それがランニングに響いて・・・（何やってるのか）

なので、１００分ジョグが３６分ジョグになってしまった。

まあ、これを消化不良としてしまうのはよろしくない。『６キロ走れたんだ』と、納得することにしよう。

ボルグスケールは１１～１２だから快適。ペースは６’１０”／ｋｍだから、まあまあのペースで走れている。全然きつくなくこのペースだから走力は備わってきたんだ。

それに一週間に５キロでも走れば現状維持は出来るだろう。おまけに疲労は減っていくはずだ。

ピッチは上図のごとく、やはり終盤落ちているな。平均が１７４だから、そんなに悪くない。

日曜日には１００分ジョグしたいが早朝走るか夜に走るか、それが問題だ！