#296 ベンチプレス100kgへの挑戦㉟

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

第３５回

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。

１月１２日（火）エブリベンチ⑤

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets
weight 57kg

エブリベンチ５日目。

僕はブリッジが中々組めないんだよな。

で、こんな動画を見つけた。

しっかりブリッジを組んでいこう！！！

１月１３日（水）エブリベンチ⑥

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets
weight 57kg

エブリベンチを開始してから今日で６日目だが、
今のところ順調、筋肉や関節に違和感はない。

今日は自分なりに目一杯ブリッジを組んでみた。

だが、低い低い。

毎日やっていくうちに高いブリッジが組めるようになるのだろうか。

１月１４日（木）エブリベンチ⑦

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　５０回
weight 57kg

昨日寝る前、左肩から首にかけて少し張ってる感じ。

エブリベンチのせいなのかどうかはワカラナイ。
昨日、ブリッジを頑張ったせいかな。（組めてないけど）

今日は７回目だから一週間経ったわけだ。

そうだ、肩甲骨を寄せることが大切。
今までの僕は下げることはあっても寄せる意識に欠けていた。

ワークアウト終了後、左肩に嫌な張り。
違和感と言う感じではなく・・・
一昨年に五十肩になったことがあるからな。

動かしているときは何でもないが、じっとしているときは
重たいような鈍い痛み。

もし、明日まで引きずるようならオフだな。

１月１５日（金）完全オフ

左肩がヤバイ。

寝るときは何とか痛まずに寝れたが・・・
朝起きて、左胸上部を押さえるとけっこうな痛み。

今、こうして文章を書いているときも少し痛いわ。

やっぱり疲労がたまってたのね。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に
・技術の向上が第一