#580 公園トイレ探索ラン

ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！

８月２８日（土）

土曜日なので朝ラン、９０分。

例によってうん〇が心配だったが・・・

出かける前に・・・ちょっと出た。

寝る前にバナナを食ったのが良かったのか。

しかし、念のためにポケットティッシュは持参した。

そして今日も、公園のトイレを探索しながらのランにした。

新しく２か所見つけた。

先週見つけたトイレを入れると全部で７箇所だぜ。

コンビニも所々にあるのでもう心配無用の介だ。

今日は序盤にピッチを意識して走ったのだが・・・ちょっとバテたかな。

朝６時半にスタートしたが、やっぱり涼しい時と違って疲れるわ。

涼しくなるまでは、もうちょいピッチを落として走ることにしよう。

ピッチ（ｓｍｐ）

序盤はピッチを意識したから紫（185以上）だわ。

途中やっぱり落ちたな。

最初の６００ｍくらいは速歩なので赤色なのさ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない